Рецепт Суп-лапша с брокколи и кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-лапша с брокколи и кукурузой

Лапша яичная Роллтон 300 г
Брокколи (Варка без слива) 300 г
Кукуруза, консервы 380 г
Соевый соус 150 г
Масло кунжутное 60 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 15 г
Корень имбиря, сырой 20 г
Масло подсолнечное 120 г
Рисовый уксус 60 г
Вода 2500 г
Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-лапша с брокколи и кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.8 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1171 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 2.1% 3304 г
Жиры 11.7 г 56 г 20.9% 14.5% 479 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 2.2% 3174 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 2.3% 3031 г
Витамины
Витамин А, РЭ 25.3 мкг 900 мкг 2.8% 1.9% 3557 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2.2% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.9% 7500 г
Витамин В4, холин 9.2 мг 500 мг 1.8% 1.3% 5435 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 1.5% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 1.8% 3922 г
Витамин В9, фолаты 5.08 мкг 400 мкг 1.3% 0.9% 7874 г
Витамин C, аскорбиновая 3.04 мг 90 мг 3.4% 2.4% 2961 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.439 мг 15 мг 9.6% 6.7% 1042 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 4.2% 1644 г
Витамин РР, НЭ 0.5467 мг 20 мг 2.7% 1.9% 3658 г
Макроэлементы
Калий, K 37.54 мг 2500 мг 1.5% 1% 6660 г
Кальций, Ca 11.17 мг 1000 мг 1.1% 0.8% 8953 г
Магний, Mg 4.65 мг 400 мг 1.2% 0.8% 8602 г
Натрий, Na 246.03 мг 1300 мг 18.9% 13.1% 528 г
Сера, S 26.94 мг 1000 мг 2.7% 1.9% 3712 г
Фосфор, P 16.6 мг 800 мг 2.1% 1.5% 4819 г
Хлор, Cl 6.76 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 34024 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.14 мг 18 мг 0.8% 0.6% 12857 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 18293 г
Кобальт, Co 0.99 мкг 10 мкг 9.9% 6.9% 1010 г
Марганец, Mn 0.0235 мг 2 мг 1.2% 0.8% 8511 г
Медь, Cu 16.92 мкг 1000 мкг 1.7% 1.2% 5910 г
Молибден, Mo 1.556 мкг 70 мкг 2.2% 1.5% 4499 г
Селен, Se 0.234 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 23504 г
Фтор, F 68.16 мкг 4000 мкг 1.7% 1.2% 5869 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 2.2% 3086 г
Цинк, Zn 0.2826 мг 12 мг 2.4% 1.7% 4246 г

Энергетическая ценность Суп-лапша с брокколи и кукурузой составляет 143,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.8 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 11.7 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-лапша с брокколи и кукурузой, калорийность 143,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-лапша с брокколи и кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги