Рецепт Каша овсяная 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная 2

Каша овсяная, по 1-280 100 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 500 г
Банан 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.8 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2864 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 6.3% 2714 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.4% 3111 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 6% 2844 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.4% 5000 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 6.5% 2634 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 1.7% 9783 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 5.4% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 12.6% 1353 г
Витамин В4, холин 18.91 мг 500 мг 3.8% 6.5% 2644 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 10.5% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 5.8% 2941 г
Витамин В9, фолаты 4.615 мкг 400 мкг 1.2% 2% 8667 г
Витамин В12, кобаламин 0.308 мкг 3 мкг 10.3% 17.5% 974 г
Витамин C, аскорбиновая 1.77 мг 90 мг 2% 3.4% 5085 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.7% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.215 мг 15 мг 1.4% 2.4% 6977 г
Витамин Н, биотин 2.462 мкг 50 мкг 4.9% 8.3% 2031 г
Витамин РР, НЭ 0.8231 мг 20 мг 4.1% 7% 2430 г
Ниацин 0.154 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.46 мг 2500 мг 6.1% 10.4% 1640 г
Кальций, Ca 96.46 мг 1000 мг 9.6% 16.3% 1037 г
Магний, Mg 18.46 мг 400 мг 4.6% 7.8% 2167 г
Натрий, Na 100.08 мг 1300 мг 7.7% 13.1% 1299 г
Сера, S 22.31 мг 1000 мг 2.2% 3.7% 4482 г
Фосфор, P 84.3 мг 800 мг 10.5% 17.9% 949 г
Хлор, Cl 84.62 мг 2300 мг 3.7% 6.3% 2718 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.5 мкг ~
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 2.6% 6498 г
Йод, I 6.92 мкг 150 мкг 4.6% 7.8% 2168 г
Кобальт, Co 0.615 мкг 10 мкг 6.2% 10.5% 1626 г
Марганец, Mn 0.0254 мг 2 мг 1.3% 2.2% 7874 г
Медь, Cu 9.23 мкг 1000 мкг 0.9% 1.5% 10834 г
Молибден, Mo 3.846 мкг 70 мкг 5.5% 9.4% 1820 г
Олово, Sn 10 мкг ~
Селен, Se 1.615 мкг 55 мкг 2.9% 4.9% 3406 г
Стронций, Sr 13.08 мкг ~
Фтор, F 15.55 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 25723 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 5.3% 3247 г
Цинк, Zn 0.3192 мг 12 мг 2.7% 4.6% 3759 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.354 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша овсяная 2 составляет 58,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.8 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная 2, калорийность 58,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты