Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 9% жирности | 600 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 120 г |
Сметана 20% жирности | 350 г |
Сахарная пудра | 100 г |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 482.9 ккал | 1684 ккал | 28.7% | 5.9% | 349 г |
Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 4.7% | 437 г |
Жиры | 32.6 г | 56 г | 58.2% | 12.1% | 172 г |
Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 2.8% | 745 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.4% | 1429 г |
Вода | 16.7 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 13611 г |
Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 244.8 мкг | 900 мкг | 27.2% | 5.6% | 368 г |
Ретинол | 0.223 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 0.5% | 3906 г |
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 3.7% | 561 г |
Витамин В4, холин | 70.04 мг | 500 мг | 14% | 2.9% | 714 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 1.7% | 1188 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 1.6% | 1316 г |
Витамин В9, фолаты | 35.168 мкг | 400 мкг | 8.8% | 1.8% | 1137 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.104 мкг | 3 мкг | 36.8% | 7.6% | 272 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 9677 г |
Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 0.7% | 2770 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 0.9% | 2392 г |
Витамин Н, биотин | 6.793 мкг | 50 мкг | 13.6% | 2.8% | 736 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.4% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8397 мг | 20 мг | 19.2% | 4% | 521 г |
Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 277.62 мг | 2500 мг | 11.1% | 2.3% | 901 г |
Кальций, Ca | 201.37 мг | 1000 мг | 20.1% | 4.2% | 497 г |
Кремний, Si | 1.749 мг | 30 мг | 5.8% | 1.2% | 1715 г |
Магний, Mg | 30.32 мг | 400 мг | 7.6% | 1.6% | 1319 г |
Натрий, Na | 72.14 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.1% | 1802 г |
Сера, S | 175.54 мг | 1000 мг | 17.6% | 3.6% | 570 г |
Фосфор, P | 245.2 мг | 800 мг | 30.7% | 6.4% | 326 г |
Хлор, Cl | 170.99 мг | 2300 мг | 7.4% | 1.5% | 1345 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 144.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 91.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 1.1% | 1860 г |
Йод, I | 12.58 мкг | 150 мкг | 8.4% | 1.7% | 1192 г |
Кобальт, Co | 2.194 мкг | 10 мкг | 21.9% | 4.5% | 456 г |
Литий, Li | 0.977 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 0.5% | 3810 г |
Медь, Cu | 122.23 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 2.5% | 818 г |
Молибден, Mo | 11.327 мкг | 70 мкг | 16.2% | 3.4% | 618 г |
Никель, Ni | 0.233 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 18 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 26.706 мкг | 55 мкг | 48.6% | 10.1% | 206 г |
Стронций, Sr | 128.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 71.25 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.4% | 5614 г |
Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 1.6% | 1340 г |
Цинк, Zn | 0.5268 мг | 12 мг | 4.4% | 0.9% | 2278 г |
Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.394 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 101.24 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 20 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.654 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.145 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.126 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.331 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.423 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.37 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.305 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.315 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.092 г | min 16.8 г | 60.1% | 12.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.147 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.976 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пасха творожная составляет 482,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 482.9 кКал | -% | |
Белки | 17.4 г | -% | |
Жиры | 32.6 г | -% | |
Углеводы | 29.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 16.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|