Рецепт Соус голландский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус голландский

Масло сливочное 81% жирности	50 г
Вода водопроводная питьевая	150 г
Обед, макароны с сыром с соусом (сухая смесь), упакованный в коробку, не подвергнутый тепловой обработке	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус голландский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	201.4 ккал	1684 ккал	12%	6%	836 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	1.1%	4471 г
Жиры	18.6 г	56 г	33.2%	16.5%	301 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	1.7%	2959 г
Углеводы (общие)	7.8 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1%	5000 г
Вода	71.1 г	2273 г	3.1%	1.5%	3197 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	154 мкг	900 мкг	17.1%	8.5%	584 г
Ретинол	0.151 мг	~
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.3%	13889 г
Лютеин + Зеаксантин	1.667 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%	3.9%	1282 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	2.1%	2338 г
Витамин В4, холин	8.18 мг	500 мг	1.6%	0.8%	6112 г
Витамин В5, пантотеновая	0.164 мг	5 мг	3.3%	1.6%	3049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.4%	12500 г
Витамин В9, фолаты	37.778 мкг	400 мкг	9.4%	4.7%	1059 г
Витамин В12, кобаламин	0.123 мкг	3 мкг	4.1%	2%	2439 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%		112500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.53 мг	15 мг	3.5%	1.7%	2830 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.6%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.4407 мг	20 мг	2.2%	1.1%	4538 г
Бетаин	13.456 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	43.89 мг	2500 мг	1.8%	0.9%	5696 г
Кальций, Ca	23.56 мг	1000 мг	2.4%	1.2%	4244 г
Магний, Mg	6.56 мг	400 мг	1.6%	0.8%	6098 г
Натрий, Na	80.67 мг	1300 мг	6.2%	3.1%	1612 г
Сера, S	17.29 мг	1000 мг	1.7%	0.8%	5784 г
Фосфор, P	42.1 мг	800 мг	5.3%	2.6%	1900 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.31 мг	18 мг	1.7%	0.8%	5806 г
Марганец, Mn	0.0782 мг	2 мг	3.9%	1.9%	2558 г
Медь, Cu	31.67 мкг	1000 мкг	3.2%	1.6%	3158 г
Селен, Se	5.5 мкг	55 мкг	10%	5%	1000 г
Фтор, F	48.09 мкг	4000 мкг	1.2%	0.6%	8318 г
Цинк, Zn	0.1633 мг	12 мг	1.4%	0.7%	7348 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.844 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.063 г	~
Валин	0.084 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.076 г	~
Лейцин	0.139 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.023 г	~
Треонин	0.063 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.086 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.059 г	~
Аспарагиновая кислота	0.099 г	~
Глицин	0.053 г	~
Глутаминовая кислота	0.546 г	~
Пролин	0.217 г	~
Серин	0.091 г	~
Тирозин	0.034 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	48.56 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.889 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.717 г	~
6:0 Капроновая	0.446 г	~
8:0 Каприловая	0.264 г	~
10:0 Каприновая	0.562 г	~
12:0 Лауриновая	0.575 г	~
14:0 Миристиновая	1.671 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.907 г	~
17:0 Маргариновая	0.124 г	~
18:0 Стеариновая	2.246 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.281 г	min 16.8 г	31.4%	15.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.404 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.214 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.607 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.773 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.759 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.497 г	~
18:2 прочие изомеры	0.066 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.481 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.059 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.262 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.07 г	~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс	0.663 г	~

Энергетическая ценность Соус голландский составляет 201,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	201.4 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	18.6 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	71.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ГОЛЛАНДСКИЙ

Соус голландский богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,1 %

Чем полезен Соус голландский

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус голландский, калорийность 201,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус голландский, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли курица, брокколи, сыр

Топинг илюши к сырникам

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе