Рецепт Паста с томатным соусом и колбасками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с томатным соусом и колбасками

Колбаса, свинина, говядина, вареная	100 г
Помидор (томат), парниковый	300 г
Лук репчатый	100 г
Чеснок	50 г
Базилик, сушеный	30 г
Петрушка свежая	30 г
Орегано, сушеный	5 г
Вино, столовое, красное	150 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с томатным соусом и колбасками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.6 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1509 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	4.9%	1810 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	6.9%	1302 г
Углеводы	10.4 г	219 г	4.7%	4.2%	2106 г
Углеводы (общие)	8.8 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	12.5%	714 г
Вода	75.3 г	2273 г	3.3%	3%	3019 г
Алкоголь (этиловый спирт)	1.6 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57 мкг	900 мкг	6.3%	5.6%	1579 г
альфа Каротин	3.617 мкг	~
бета Каротин	0.351 мг	5 мг	7%	6.3%	1425 г
бета Криптоксантин	0.782 мкг	~
Ликопин	12.218 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	65.984 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	5.8%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	4.8%	1837 г
Витамин В4, холин	12.43 мг	500 мг	2.5%	2.2%	4023 г
Витамин В5, пантотеновая	0.184 мг	5 мг	3.7%	3.3%	2717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	5.8%	1538 г
Витамин В9, фолаты	20.088 мкг	400 мкг	5%	4.5%	1991 г
Витамин В12, кобаламин	0.045 мкг	3 мкг	1.5%	1.3%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	12.47 мг	90 мг	13.9%	12.5%	722 г
Витамин D, кальциферол	0.073 мкг	10 мкг	0.7%	0.6%	13699 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.59 мг	15 мг	3.9%	3.5%	2542 г
бета Токоферол	0.017 мг	~
гамма Токоферол	0.169 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.106 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	47170 г
Витамин К, филлохинон	110.4 мкг	120 мкг	92%	82.4%	109 г
Витамин РР, НЭ	1.6101 мг	20 мг	8.1%	7.3%	1242 г
Ниацин	0.26 мг	~
Бетаин	0.919 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	279.53 мг	2500 мг	11.2%	10%	894 г
Кальций, Ca	105.53 мг	1000 мг	10.6%	9.5%	948 г
Кремний, Si	2.982 мг	30 мг	9.9%	8.9%	1006 г
Магний, Mg	43.45 мг	400 мг	10.9%	9.8%	921 г
Натрий, Na	107.23 мг	1300 мг	8.2%	7.3%	1212 г
Сера, S	49.12 мг	1000 мг	4.9%	4.4%	2036 г
Фосфор, P	75.3 мг	800 мг	9.4%	8.4%	1062 г
Хлор, Cl	26.84 мг	2300 мг	1.2%	1.1%	8569 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	120.2 мкг	~
Бор, B	60.4 мкг	~
Ванадий, V	1.12 мкг	~
Железо, Fe	3.903 мг	18 мг	21.7%	19.4%	461 г
Йод, I	1.53 мкг	150 мкг	1%	0.9%	9804 г
Кобальт, Co	2.977 мкг	10 мкг	29.8%	26.7%	336 г
Литий, Li	9.824 мкг	~
Марганец, Mn	0.743 мг	2 мг	37.2%	33.3%	269 г
Медь, Cu	175.42 мкг	1000 мкг	17.5%	15.7%	570 г
Молибден, Mo	3.666 мкг	70 мкг	5.2%	4.7%	1909 г
Никель, Ni	5.544 мкг	~
Рубидий, Rb	101.4 мкг	~
Селен, Se	10.078 мкг	55 мкг	18.3%	16.4%	546 г
Стронций, Sr	0.69 мкг	~
Фтор, F	33.25 мкг	4000 мкг	0.8%	0.7%	12030 г
Хром, Cr	4.02 мкг	50 мкг	8%	7.2%	1244 г
Цинк, Zn	0.9646 мг	12 мг	8%	7.2%	1244 г
Цирконий, Zr	1.49 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.682 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.189 г	~
Валин	0.166 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.142 г	~
Лейцин	0.252 г	~
Лизин	0.185 г	~
Метионин	0.066 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.12 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.157 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аланин	0.168 г	~
Аспарагиновая кислота	0.285 г	~
Глицин	0.184 г	~
Глутаминовая кислота	0.744 г	~
Пролин	0.296 г	~
Серин	0.137 г	~
Тирозин	0.102 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.36 мг	max 300 мг
Фитостеролы	4.347 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.064 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.94 г	~
18:0 Стеариновая	0.441 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.859 г	min 16.8 г	11.1%	9.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.146 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.709 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.072 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.546 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.48 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.112 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.053 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Паста с томатным соусом и колбасками составляет 111,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.6 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	10.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	75.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ТОМАТНЫМ СОУСОМ И КОЛБАСКАМИ

Паста с томатным соусом и колбасками богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,9 %, витамином K - 92 %, калием - 11,2 %, железом - 21,7 %, кобальтом - 29,8 %, марганцем - 37,2 %, медью - 17,5 %, селеном - 18,3 %

Чем полезен Паста с томатным соусом и колбасками

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с томатным соусом и колбасками, калорийность 111,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с томатным соусом и колбасками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Тыквенный суп с жареным луком

Котлеты из пророщенной пшеницы

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе