Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука цельнозерновая | 0 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 360 г |
Яичный желток куриный | 40 г |
Сахар песок | 160 г |
Ванильный экстракт | 1 tsp |
Яичный белок куриный | 75 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 560 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 423.5 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 398 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2% | 1169 г |
Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 9.9% | 239 г |
Углеводы | 46.6 г | 219 г | 21.3% | 5% | 470 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 1.9% | 1250 г |
Вода | 21.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10621 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 166 мкг | 900 мкг | 18.4% | 4.3% | 542 г |
Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.4% | 5155 г |
Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.4% | 1648 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.3% | 1748 г |
Витамин В4, холин | 59.06 мг | 500 мг | 11.8% | 2.8% | 847 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 1.4% | 1645 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.1% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 13.473 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.8% | 2969 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 0.9% | 2586 г |
Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 1.5% | 1546 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.068 мг | 15 мг | 7.1% | 1.7% | 1404 г |
Витамин Н, биотин | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.5% | 1543 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.4% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7838 мг | 20 мг | 8.9% | 2.1% | 1121 г |
Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.72 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.8% | 3097 г |
Кальций, Ca | 21.21 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.5% | 4715 г |
Кремний, Si | 1.868 мг | 30 мг | 6.2% | 1.5% | 1606 г |
Магний, Mg | 8.73 мг | 400 мг | 2.2% | 0.5% | 4582 г |
Натрий, Na | 19.59 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6636 г |
Сера, S | 52.47 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.2% | 1906 г |
Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 2% | 1159 г |
Хлор, Cl | 24.97 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9211 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 490.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 42.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 1.2% | 2013 г |
Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6696 г |
Кобальт, Co | 1.577 мкг | 10 мкг | 15.8% | 3.7% | 634 г |
Марганец, Mn | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 3.2% | 738 г |
Медь, Cu | 56.65 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.3% | 1765 г |
Молибден, Mo | 6.489 мкг | 70 мкг | 9.3% | 2.2% | 1079 г |
Никель, Ni | 1.028 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.43 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.222 мкг | 55 мкг | 11.3% | 2.7% | 884 г |
Титан, Ti | 5.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35971 г |
Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.7% | 3448 г |
Цинк, Zn | 0.4906 мг | 12 мг | 4.1% | 1% | 2446 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 31.713 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
Валин | 0.09 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
Лизин | 0.095 г | ~ | |||
Метионин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
Треонин | 0.072 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
Аланин | 0.082 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
Глицин | 0.049 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
Пролин | 0.063 г | ~ | |||
Серин | 0.109 г | ~ | |||
Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 101.42 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 14.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.808 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.369 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.198 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.453 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.516 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.384 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.63 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.048 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.015 г | min 16.8 г | 41.8% | 9.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.462 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.408 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Курабье (Alex&Milana) (копия) составляет 423,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 423.5 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 23.4 г | -% | |
Углеводы | 46.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 21.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|