Рецепт Жареный рис с помидорами "Красное море". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жареный рис с помидорами "Красное море"

Рис, белый, длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный	600 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка)	200 г
Кальмары жареные	35 г
Мидии (Жарка)	40 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Жарка)	50 г
Масло подсолнечное	17 г
Перец молотый красный	1 г
Перец черный молотый	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жареный рис с помидорами "Красное море"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117.4 ккал	1684 ккал	7%	6%	1434 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	4.2%	2054 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	4.7%	1806 г
Углеводы	18.1 г	219 г	8.3%	7.1%	1210 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.4%	2500 г
Вода	71.2 г	2273 г	3.1%	2.6%	3192 г
Органические кислоты	1.3 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.3 мкг	900 мкг	3.7%	3.2%	2703 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.181 мг	5 мг	3.6%	3.1%	2762 г
бета Криптоксантин	7.2 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.271 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	4%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	1.1%	7500 г
Витамин В4, холин	3.85 мг	500 мг	0.8%	0.7%	12987 г
Витамин В5, пантотеновая	0.096 мг	5 мг	1.9%	1.6%	5208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	2.8%	3030 г
Витамин В9, фолаты	84.608 мкг	400 мкг	21.2%	18.1%	473 г
Витамин В12, кобаламин	0.002 мкг	3 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.34 мг	90 мг	3.7%	3.2%	2695 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.288 мг	15 мг	8.6%	7.3%	1165 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.302 мкг	50 мкг	0.6%	0.5%	16556 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.5%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.9406 мг	20 мг	9.7%	8.3%	1031 г
Ниацин	0.294 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	89.32 мг	2500 мг	3.6%	3.1%	2799 г
Кальций, Ca	15.74 мг	1000 мг	1.6%	1.4%	6353 г
Магний, Mg	11.71 мг	400 мг	2.9%	2.5%	3416 г
Натрий, Na	80.62 мг	1300 мг	6.2%	5.3%	1613 г
Сера, S	20.28 мг	1000 мг	2%	1.7%	4931 г
Фосфор, P	49.4 мг	800 мг	6.2%	5.3%	1619 г
Хлор, Cl	100.53 мг	2300 мг	4.4%	3.7%	2288 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.9 мкг	~
Бор, B	27.2 мкг	~
Железо, Fe	1.663 мг	18 мг	9.2%	7.8%	1082 г
Йод, I	6.8 мкг	150 мкг	4.5%	3.8%	2206 г
Кобальт, Co	3.762 мкг	10 мкг	37.6%	32%	266 г
Марганец, Mn	0.2866 мг	2 мг	14.3%	12.2%	698 г
Медь, Cu	127.89 мкг	1000 мкг	12.8%	10.9%	782 г
Молибден, Mo	2.713 мкг	70 мкг	3.9%	3.3%	2580 г
Никель, Ni	3.808 мкг	~
Рубидий, Rb	37.2 мкг	~
Селен, Se	3.398 мкг	55 мкг	6.2%	5.3%	1619 г
Фтор, F	10.57 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	37843 г
Хром, Cr	4.29 мкг	50 мкг	8.6%	7.3%	1166 г
Цинк, Zn	0.5441 мг	12 мг	4.5%	3.8%	2205 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.117 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аргинин*	0.219 г	~
Валин	0.148 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.123 г	~
Лейцин	0.229 г	~
Лизин	0.15 г	~
Метионин	0.074 г	~
Метионин + Цистеин	0.054 г	~
Треонин	0.108 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.142 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.113 г	~
Заменимые аминокислоты	0.186 г	~
Аланин	0.158 г	~
Аспарагиновая кислота	0.317 г	~
Глицин	0.123 г	~
Глутаминовая кислота	0.569 г	~
Пролин	0.134 г	~
Серин	0.124 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.83 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.2 мг	~
бета Ситостерол	3.886 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.156 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.082 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.541 г	min 16.8 г	3.2%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.532 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.208 г	от 11.2 до 20.6 г	10.8%	9.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.185 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Жареный рис с помидорами "Красное море" составляет 117,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117.4 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	18.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	71.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРЕНЫЙ РИС С ПОМИДОРАМИ "КРАСНОЕ МОРЕ"

Жареный рис с помидорами "Красное море" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 21,2 %, кобальтом - 37,6 %, марганцем - 14,3 %, медью - 12,8 %

Чем полезен Жареный рис с помидорами "Красное море"

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жареный рис с помидорами "Красное море", калорийность 117,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареный рис с помидорами "Красное море", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-07-01

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-07-01

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-07-02

Калорийность: 1420 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Рис с овощами в мультиварке

Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе