Рецепт Суп мисо с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп мисо с яйцом
| Мисо | 3 г |
| Морские водоросли вакаме, сырые | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Тофу, окара (соевый жмых) | 0 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп мисо с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4329 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 10% | 2533 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 10.5% | 2435 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2.3% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2498 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 14.4% | 1779 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 2.6% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 17.7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 48.95 мг | 500 мг | 9.8% | 25.2% | 1021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 18.8% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 3.6% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.116 мкг | 400 мкг | 9.3% | 23.9% | 1078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 8.2% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 1.5% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 10.3% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 4.9% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 3.673 мкг | 50 мкг | 7.3% | 18.8% | 1361 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9553 мг | 20 мг | 4.8% | 12.3% | 2094 г |
| Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.84 мг | 2500 мг | 1.5% | 3.9% | 6786 г |
| Кальций, Ca | 42.8 мг | 1000 мг | 4.3% | 11.1% | 2336 г |
| Магний, Mg | 23.25 мг | 400 мг | 5.8% | 14.9% | 1720 г |
| Натрий, Na | 224.56 мг | 1300 мг | 17.3% | 44.5% | 579 г |
| Сера, S | 40 мг | 1000 мг | 4% | 10.3% | 2500 г |
| Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 16.5% | 1563 г |
| Хлор, Cl | 29.89 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.3% | 7695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 12.6% | 2048 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 6.2% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 1.818 мкг | 10 мкг | 18.2% | 46.8% | 550 г |
| Марганец, Mn | 0.2709 мг | 2 мг | 13.5% | 34.7% | 738 г |
| Медь, Cu | 71.96 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 18.5% | 1390 г |
| Молибден, Mo | 2.836 мкг | 70 мкг | 4.1% | 10.5% | 2468 г |
| Селен, Se | 5.785 мкг | 55 мкг | 10.5% | 27% | 951 г |
| Фтор, F | 119.09 мкг | 4000 мкг | 3% | 7.7% | 3359 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.9% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.2988 мг | 12 мг | 2.5% | 6.4% | 4016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 28.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.926 г | min 16.8 г | 5.5% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп мисо с яйцом составляет 38,9 кКал.
- Порция = 275 гр (107 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.9 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП МИСО С ЯЙЦОМ
Суп мисо с яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 18,2 %, марганцем - 13,5 %
Чем полезен Суп мисо с яйцом
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курочка с овощами
- Кекс с одним белком
- Картофельная бабка с гречкой
- Батончик глазированный кокос Coco
- сыр честертон
- Морковные котлетки
- Апельсин
- Пп сырники
- Кетул сироп
- KÖZLENMİŞ PATLICANLI MAKARNA SALATASI
- Рулет из лаваша
- Оладьи из льняной муки
- Вафельный батончик покрытый молочным шоколадом Дидо Dido
- мармелад репка
- Растрепыши
- Винегрет
- яичница
- Овсяная каша со льном и миндалем
- Вкусные розы из лаваша
- Боул с рисом
- Батончик а
- Каша геркулесовая 2п
- йогурт активиа отруби и злаки
- Легкий куриный пирог-запеканка
- сырок кокос-миндаль на печенье
- Кета филе
- Капуста тушеная
- Сыр Ляпис
- Кукуруза с пармезаном
- Кета филе
- Варенье из клубники мое
- Пудинг с клубникой и чиа
- Пшенная каша столовая
- Фасоль белая отварная
- Окрошка с куриной грудкой на айране
- Щи из капусты
- Салат с краб палочками
- Салат цезарь
- Запеканка творожная (моя)
- Сухая смесь для трайфла кето
- Каша-отрубяша
- Морковь с жимолостью
- Кукуруза наш хуторок
- Галеты нежные сливки
- Хлеб "Романовский", бездрожжевой
- Кето Трайфл мой с кл и слив
- Granola (gluten free)
- фарш домашний
- Сироп топинамбура
- Суп из индейки
- Овсяная каша моя
- Кабачково-сырные оладьи
- Сыр Сулугуни
- Жульен от клиентки
- Наггетсы
- Сырный соус
- Пшенная каша
- Плов
- Печенье из тыквы
- Гречневая каша с грудкой и грибами
- Манго сушоное
- Матча на молоке фундук/пекан
- Хлеб Карельский зерновой
- Слойка с Творогом чесноком и зеленью
- Скумбрия запечённая в духовке
- Фрикасе из индейки
- Слойка с творогом и сахаром
- Пирог из лаваша
- Hochland сыр творожный с зеленью
- Борщ с мясом
- Творог
- Смесь овощная европейская
- Ачма
- Горбуша в томатном соусе
- Суп овощной на курин бульоне
- Мороженое
- Ветчина Мраморная из мяса индейки ИндиЛайт
- Хлеб бородинский калина малина
- Сосиски «Детям»
- Котлеты из желудков и печени
- Карпаточка 23
- Греча на скорую руку
- Блтны из льняной мук
- Шоколад без сахара
- Лактонія закваска злаки
- Овсяноблин
- Бутерброд с соленой рыбой
- Витамин D
- Мясо цыплёнка в собственном соку
- Сырок в темном шоколаде
- витамин А Е
- Каша геркулесовая
- Кексики на молоке
- J7 сок
- Соус клубника-банан-льняное семя
- Оладьи из цукини
- Паштет (авокадо, индейка, яйца, зелень)
- Урбеч из арахиса с роз солью
- Йогурт Активиа
- Мои сырники... казеин, яблоко
Метки: Как приготовить Суп мисо с яйцом, калорийность 38,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп мисо с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
