Рецепт Пирожное Зефир клубничный со сливочным кремом и ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожное Зефир клубничный со сливочным кремом и ягодами

Зефир клубничный	25 г
Корж на желтках	10 г
сгущенка вареная	5 г
Крем-чиз сливочный для зефира	17 г
Голубика	6 г
Малина	3 г
Шоколад горький	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожное Зефир клубничный со сливочным кремом и ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	905 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	2.7%	1949 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	9.8%	549 г
Углеводы	19.2 г	219 г	8.8%	4.7%	1141 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	6.2%	870 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	1.8%	2952 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.8 мкг	900 мкг	8%	4.3%	1253 г
Ретинол	0.064 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.074 мг	5 мг	1.5%	0.8%	6757 г
бета Криптоксантин	0.074 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.853 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.3%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	3.5%	1525 г
Витамин В4, холин	40.91 мг	500 мг	8.2%	4.4%	1222 г
Витамин В5, пантотеновая	0.359 мг	5 мг	7.2%	3.9%	1393 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	1.7%	3175 г
Витамин В9, фолаты	6.947 мкг	400 мкг	1.7%	0.9%	5758 г
Витамин В12, кобаламин	0.131 мкг	3 мкг	4.4%	2.4%	2290 г
Витамин C, аскорбиновая	11.28 мг	90 мг	12.5%	6.7%	798 г
Витамин D, кальциферол	0.321 мкг	10 мкг	3.2%	1.7%	3115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.522 мг	15 мг	3.5%	1.9%	2874 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	3.578 мкг	50 мкг	7.2%	3.9%	1397 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.6%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.0912 мг	20 мг	5.5%	3%	1833 г
Ниацин	0.315 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	152.12 мг	2500 мг	6.1%	3.3%	1643 г
Кальций, Ca	64.21 мг	1000 мг	6.4%	3.4%	1557 г
Кремний, Si	8.509 мг	30 мг	28.4%	15.3%	353 г
Магний, Mg	21.87 мг	400 мг	5.5%	3%	1829 г
Натрий, Na	108.47 мг	1300 мг	8.3%	4.5%	1198 г
Сера, S	30.3 мг	1000 мг	3%	1.6%	3300 г
Фосфор, P	70.9 мг	800 мг	8.9%	4.8%	1128 г
Хлор, Cl	40.13 мг	2300 мг	1.7%	0.9%	5731 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.4 мкг	~
Бор, B	13.2 мкг	~
Ванадий, V	1.28 мкг	~
Железо, Fe	1.155 мг	18 мг	6.4%	3.4%	1558 г
Йод, I	2.72 мкг	150 мкг	1.8%	1%	5515 г
Кобальт, Co	1.27 мкг	10 мкг	12.7%	6.8%	787 г
Литий, Li	0.418 мкг	~
Марганец, Mn	0.2785 мг	2 мг	13.9%	7.5%	718 г
Медь, Cu	59.04 мкг	1000 мкг	5.9%	3.2%	1694 г
Молибден, Mo	2.536 мкг	70 мкг	3.6%	1.9%	2760 г
Никель, Ni	1.406 мкг	~
Олово, Sn	0.67 мкг	~
Рубидий, Rb	3 мкг	~
Селен, Se	5.072 мкг	55 мкг	9.2%	4.9%	1084 г
Стронций, Sr	4.19 мкг	~
Титан, Ti	0.17 мкг	~
Фтор, F	4.89 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	81800 г
Хром, Cr	3.05 мкг	50 мкг	6.1%	3.3%	1639 г
Цинк, Zn	0.3481 мг	12 мг	2.9%	1.6%	3447 г
Цирконий, Zr	0.79 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.025 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Сахароза	2.9 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.279 г	~
Аргинин*	0.126 г	~
Валин	0.14 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.126 г	~
Лейцин	0.189 г	~
Лизин	0.154 г	~
Метионин	0.065 г	~
Метионин + Цистеин	0.102 г	~
Треонин	0.103 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.113 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.196 г	~
Заменимые аминокислоты	0.418 г	~
Аланин	0.117 г	~
Аспарагиновая кислота	0.209 г	~
Глицин	0.067 г	~
Глутаминовая кислота	0.359 г	~
Пролин	0.13 г	~
Серин	0.155 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	68.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.172 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.074 г	~
6:0 Капроновая	0.025 г	~
8:0 Каприловая	0.045 г	~
10:0 Каприновая	0.079 г	~
12:0 Лауриновая	0.195 г	~
14:0 Миристиновая	0.214 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.522 г	~
18:0 Стеариновая	0.169 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.616 г	min 16.8 г	9.6%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.608 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.322 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.045 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Пирожное Зефир клубничный со сливочным кремом и ягодами составляет 186 кКал.

Порция = 68 гр (126.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	19.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	77 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖНОЕ ЗЕФИР КЛУБНИЧНЫЙ СО СЛИВОЧНЫМ КРЕМОМ И ЯГОДАМИ

Пирожное Зефир клубничный со сливочным кремом и ягодами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,5 %, кремнием - 28,4 %, кобальтом - 12,7 %, марганцем - 13,9 %

Чем полезен Пирожное Зефир клубничный со сливочным кремом и ягодами

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожное Зефир клубничный со сливочным кремом и ягодами, калорийность 186 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожное Зефир клубничный со сливочным кремом и ягодами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе