Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сардины в масле, атлантические (Варка без слива) | 250 г |
Рис, зерно продовольственное | 90 г |
Вода | 4000 г |
Картофель (Варка без слива) | 350 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 15.7 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10726 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 10.2% | 6333 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.5% | 28000 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 7% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 9.6% | 6667 г |
Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 26.8% | 2393 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 5.7% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.9% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 1.66 мг | 500 мг | 0.3% | 1.9% | 30120 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 4.5% | 14286 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 10.8% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 1.292 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.9% | 30960 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 4.5% | 14754 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 1.3% | 65217 г |
Витамин Н, биотин | 0.242 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3.2% | 20661 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3982 мг | 20 мг | 2% | 12.7% | 5023 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.88 мг | 2500 мг | 2% | 12.7% | 5115 г |
Кальций, Ca | 5.43 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.2% | 18416 г |
Кремний, Si | 24.24 мг | 30 мг | 80.8% | 514.6% | 124 г |
Магний, Mg | 4.8 мг | 400 мг | 1.2% | 7.6% | 8333 г |
Натрий, Na | 1.74 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.6% | 74713 г |
Сера, S | 13.98 мг | 1000 мг | 1.4% | 8.9% | 7153 г |
Фосфор, P | 10.5 мг | 800 мг | 1.3% | 8.3% | 7619 г |
Хлор, Cl | 17.19 мг | 2300 мг | 0.7% | 4.5% | 13380 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.108 мг | 18 мг | 0.6% | 3.8% | 16667 г |
Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.9% | 34884 г |
Кобальт, Co | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 33.1% | 1942 г |
Марганец, Mn | 0.0853 мг | 2 мг | 4.3% | 27.4% | 2345 г |
Медь, Cu | 22.11 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 14% | 4523 г |
Молибден, Mo | 1.347 мкг | 70 мкг | 1.9% | 12.1% | 5197 г |
Селен, Se | 0.414 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.1% | 13285 г |
Фтор, F | 114.07 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 18.5% | 3507 г |
Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 48.4% | 1316 г |
Цинк, Zn | 0.1006 мг | 12 мг | 0.8% | 5.1% | 11928 г |
Энергетическая ценность суп с рисом из рыбной консервы составляет 15,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 15.7 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 95 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|