Рецепт суп с рисом из рыбной консервы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с рисом из рыбной консервы

Сардины в масле, атлантические (Варка без слива) 250 г
Рис, зерно продовольственное 90 г
Вода 4000 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с рисом из рыбной консервы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.7 ккал 1684 ккал 0.9% 5.7% 10726 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 10.2% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.5% 28000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 7% 9125 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 9.6% 6667 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 26.8% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 5.7% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.9% 30000 г
Витамин В4, холин 1.66 мг 500 мг 0.3% 1.9% 30120 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 4.5% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 10.8% 6061 г
Витамин В9, фолаты 1.292 мкг 400 мкг 0.3% 1.9% 30960 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 4.5% 14754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.023 мг 15 мг 0.2% 1.3% 65217 г
Витамин Н, биотин 0.242 мкг 50 мкг 0.5% 3.2% 20661 г
Витамин РР, НЭ 0.3982 мг 20 мг 2% 12.7% 5023 г
Макроэлементы
Калий, K 48.88 мг 2500 мг 2% 12.7% 5115 г
Кальций, Ca 5.43 мг 1000 мг 0.5% 3.2% 18416 г
Кремний, Si 24.24 мг 30 мг 80.8% 514.6% 124 г
Магний, Mg 4.8 мг 400 мг 1.2% 7.6% 8333 г
Натрий, Na 1.74 мг 1300 мг 0.1% 0.6% 74713 г
Сера, S 13.98 мг 1000 мг 1.4% 8.9% 7153 г
Фосфор, P 10.5 мг 800 мг 1.3% 8.3% 7619 г
Хлор, Cl 17.19 мг 2300 мг 0.7% 4.5% 13380 г
Микроэлементы
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 19.15 мкг ~
Железо, Fe 0.108 мг 18 мг 0.6% 3.8% 16667 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 1.9% 34884 г
Кобальт, Co 0.515 мкг 10 мкг 5.2% 33.1% 1942 г
Марганец, Mn 0.0853 мг 2 мг 4.3% 27.4% 2345 г
Медь, Cu 22.11 мкг 1000 мкг 2.2% 14% 4523 г
Молибден, Mo 1.347 мкг 70 мкг 1.9% 12.1% 5197 г
Селен, Se 0.414 мкг 55 мкг 0.8% 5.1% 13285 г
Фтор, F 114.07 мкг 4000 мкг 2.9% 18.5% 3507 г
Хром, Cr 3.8 мкг 50 мкг 7.6% 48.4% 1316 г
Цинк, Zn 0.1006 мг 12 мг 0.8% 5.1% 11928 г

Энергетическая ценность суп с рисом из рыбной консервы составляет 15,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.7 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РИСОМ ИЗ РЫБНОЙ КОНСЕРВЫ

суп с рисом из рыбной консервы богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 80,8 %

Чем полезен суп с рисом из рыбной консервы

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с рисом из рыбной консервы, калорийность 15,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с рисом из рыбной консервы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы