Рецепт Свинина Велингтон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свинина Велингтон

Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	400 г
Тесто Слоеное Бездрожжевое [Талосто]	400 г
Лук репчатый (Жарка)	70 г
Шампиньоны (Жарка)	300 г
Бекон Сырокопчёный [Ремит]	140 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина Велингтон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220.8 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	763 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	6.6%	685 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	10.6%	427 г
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%	3%	1510 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2%	2222 г
Вода	60.8 г	2273 г	2.7%	1.2%	3738 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.344 мг	1.5 мг	22.9%	10.4%	436 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	4.1%	1111 г
Витамин В4, холин	21.14 мг	500 мг	4.2%	1.9%	2365 г
Витамин В5, пантотеновая	0.743 мг	5 мг	14.9%	6.7%	673 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	2.9%	1587 г
Витамин В9, фолаты	4.015 мкг	400 мкг	1%	0.5%	9963 г
Витамин В12, кобаламин	0.393 мкг	3 мкг	13.1%	5.9%	763 г
Витамин C, аскорбиновая	1.42 мг	90 мг	1.6%	0.7%	6338 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.138 мг	15 мг	0.9%	0.4%	10870 г
Витамин Н, биотин	5.772 мкг	50 мкг	11.5%	5.2%	866 г
Витамин РР, НЭ	2.1759 мг	20 мг	10.9%	4.9%	919 г
Ниацин	2.116 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216.1 мг	2500 мг	8.6%	3.9%	1157 г
Кальций, Ca	5.01 мг	1000 мг	0.5%	0.2%	19960 г
Кремний, Si	0.578 мг	30 мг	1.9%	0.9%	5190 г
Магний, Mg	11.75 мг	400 мг	2.9%	1.3%	3404 г
Натрий, Na	12.16 мг	1300 мг	0.9%	0.4%	10691 г
Сера, S	83.86 мг	1000 мг	8.4%	3.8%	1192 г
Фосфор, P	88.8 мг	800 мг	11.1%	5%	901 г
Хлор, Cl	19.43 мг	2300 мг	0.8%	0.4%	11837 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	71.1 мкг	~
Бор, B	6.5 мкг	~
Ванадий, V	0.28 мкг	~
Железо, Fe	0.647 мг	18 мг	3.6%	1.6%	2782 г
Йод, I	6.23 мкг	150 мкг	4.2%	1.9%	2408 г
Кобальт, Co	6.283 мкг	10 мкг	62.8%	28.4%	159 г
Литий, Li	0.111 мкг	~
Марганец, Mn	0.0346 мг	2 мг	1.7%	0.8%	5780 г
Медь, Cu	157.35 мкг	1000 мкг	15.7%	7.1%	636 г
Молибден, Mo	3.832 мкг	70 мкг	5.5%	2.5%	1827 г
Никель, Ni	3.329 мкг	~
Олово, Sn	7.88 мкг	~
Рубидий, Rb	19 мкг	~
Селен, Se	7.244 мкг	55 мкг	13.2%	6%	759 г
Стронций, Sr	2.33 мкг	~
Титан, Ti	7.98 мкг	~
Фтор, F	21.15 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18913 г
Хром, Cr	5.42 мкг	50 мкг	10.8%	4.9%	923 г
Цинк, Zn	0.832 мг	12 мг	6.9%	3.1%	1442 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.006 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.005 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.014 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.036 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.123 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.136 г	~

Энергетическая ценность Свинина Велингтон составляет 220,8 кКал.

Порция = 270 гр (596.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	220.8 кКал	-%
	Белки	11.1 г	-%
	Жиры	13.1 г	-%
	Углеводы	14.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	60.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНИНА ВЕЛИНГТОН

Свинина Велингтон богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,9 %, витамином B5 - 14,9 %, витамином B12 - 13,1 %, витамином H - 11,5 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 62,8 %, медью - 15,7 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Свинина Велингтон

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свинина Велингтон, калорийность 220,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина Велингтон, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-02

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-02

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные кето куличи

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе