Рецепт Рис с томатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с томатом

Подсолнечное масло 30 г
Лук репчатый 120 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 1000 г
Томатная паста. Консервы 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода 50 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 250 г
Паприка, перец сладкий молотый 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с томатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.7 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1384 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 2.6% 3167 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 3.7% 2240 г
Углеводы 21.2 г 219 г 9.7% 8% 1033 г
Углеводы (общие) 20.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.9% 1667 г
Вода 71.7 г 2273 г 3.2% 2.6% 3170 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.6 мкг 900 мкг 6% 4.9% 1679 г
альфа Каротин 6.22 мкг ~
бета Каротин 0.441 мг 5 мг 8.8% 7.2% 1134 г
бета Криптоксантин 64.662 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 198.021 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.5% 5455 г
Витамин В4, холин 4.41 мг 500 мг 0.9% 0.7% 11338 г
Витамин В5, пантотеновая 0.361 мг 5 мг 7.2% 5.9% 1385 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 5.1% 1626 г
Витамин В9, фолаты 4.721 мкг 400 мкг 1.2% 1% 8473 г
Витамин C, аскорбиновая 3.44 мг 90 мг 3.8% 3.1% 2616 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.403 мг 15 мг 9.4% 7.7% 1069 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.037 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.368 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 13587 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.7% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.5837 мг 20 мг 2.9% 2.4% 3426 г
Ниацин 0.13 мг ~
Бетаин 0.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.62 мг 2500 мг 5.1% 4.2% 1974 г
Кальций, Ca 14.82 мг 1000 мг 1.5% 1.2% 6748 г
Кремний, Si 1.359 мг 30 мг 4.5% 3.7% 2208 г
Магний, Mg 15.61 мг 400 мг 3.9% 3.2% 2562 г
Натрий, Na 268.08 мг 1300 мг 20.6% 16.9% 485 г
Сера, S 28.75 мг 1000 мг 2.9% 2.4% 3478 г
Фосфор, P 43.7 мг 800 мг 5.5% 4.5% 1831 г
Хлор, Cl 16.32 мг 2300 мг 0.7% 0.6% 14093 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.6 мкг ~
Бор, B 34.8 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 0.613 мг 18 мг 3.4% 2.8% 2936 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Кобальт, Co 1.861 мкг 10 мкг 18.6% 15.3% 537 г
Литий, Li 4.547 мкг ~
Марганец, Mn 0.391 мг 2 мг 19.6% 16.1% 512 г
Медь, Cu 89.84 мкг 1000 мкг 9% 7.4% 1113 г
Молибден, Mo 1.78 мкг 70 мкг 2.5% 2.1% 3933 г
Никель, Ni 2.289 мкг ~
Рубидий, Rb 63.8 мкг ~
Селен, Se 5.5 мкг 55 мкг 10% 8.2% 1000 г
Фтор, F 9.21 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 43431 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 1.6% 5263 г
Цинк, Zn 0.5127 мг 12 мг 4.3% 3.5% 2341 г
Цирконий, Zr 0.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.175 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.236 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.497 г ~
Пролин 0.118 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 24.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.829 мг ~
бета Ситостерол 4.181 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.193 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.577 г min 16.8 г 3.4% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.573 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.493 г от 11.2 до 20.6 г 13.3% 10.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.37 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Рис с томатом составляет 121,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.7 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 21.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 71.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ТОМАТОМ

Рис с томатом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,6 %, марганцем - 19,6 %

Чем полезен Рис с томатом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с томатом, калорийность 121,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с томатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги