Рецепт Гороховый суп на гов.кости (3,5л). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп на гов.кости (3,5л)

Бульон говяжий	4000 г
Жир говяжий, сырой	20 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Чеснок (Варка без слива)	10 г
Фасоль, зерно (Варка)	10 г
Горох лущеный, крупа (Варка)	200 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	100 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	6 г
Укроп (Варка без слива)	5 г
Аджика	80 г
Лук репчатый (Варка без слива)	50 г
Морковь (Варка без слива)	150 г
Базилик, свежий	1 г
Карри, порошок	1 г
Горчичный порошок	5 г
Уксус столовый 9%	5 г
Картофель (Варка без слива)	160 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп на гов.кости (3,5л)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.7 ккал	1684 ккал	2.6%	5.9%	3854 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	11.7%	1949 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	3%	8000 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	5.7%	3982 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	11.4%	2000 г
Вода	87.1 г	2273 г	3.8%	8.7%	2610 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106.9 мкг	900 мкг	11.9%	27.2%	842 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.545 мг	5 мг	10.9%	24.9%	917 г
бета Криптоксантин	0.013 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.757 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	11.7%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	15.8%	1452 г
Витамин В4, холин	6.98 мг	500 мг	1.4%	3.2%	7163 г
Витамин В5, пантотеновая	0.136 мг	5 мг	2.7%	6.2%	3676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	12.4%	1869 г
Витамин В9, фолаты	3.588 мкг	400 мкг	0.9%	2.1%	11148 г
Витамин В12, кобаламин	0.004 мкг	3 мкг	0.1%	0.2%	75000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.13 мг	90 мг	3.5%	8%	2875 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.002 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.143 мг	15 мг	1%	2.3%	10490 г
Витамин Н, биотин	1.12 мкг	50 мкг	2.2%	5%	4464 г
Витамин К, филлохинон	4.8 мкг	120 мкг	4%	9.2%	2500 г
Витамин РР, НЭ	1.5328 мг	20 мг	7.7%	17.6%	1305 г
Ниацин	0.24 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	307.41 мг	2500 мг	12.3%	28.1%	813 г
Кальций, Ca	20.48 мг	1000 мг	2%	4.6%	4883 г
Кремний, Si	6.984 мг	30 мг	23.3%	53.3%	430 г
Магний, Mg	17.64 мг	400 мг	4.4%	10.1%	2268 г
Натрий, Na	340.81 мг	1300 мг	26.2%	60%	381 г
Сера, S	36.51 мг	1000 мг	3.7%	8.5%	2739 г
Фосфор, P	58.3 мг	800 мг	7.3%	16.7%	1372 г
Хлор, Cl	184.96 мг	2300 мг	8%	18.3%	1244 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	104.5 мкг	~
Бор, B	50.7 мкг	~
Ванадий, V	15.6 мкг	~
Железо, Fe	0.915 мг	18 мг	5.1%	11.7%	1967 г
Йод, I	0.5 мкг	150 мкг	0.3%	0.7%	30000 г
Кобальт, Co	1.167 мкг	10 мкг	11.7%	26.8%	857 г
Литий, Li	2.474 мкг	~
Марганец, Mn	0.0664 мг	2 мг	3.3%	7.6%	3012 г
Медь, Cu	109.57 мкг	1000 мкг	11%	25.2%	913 г
Молибден, Mo	6.032 мкг	70 мкг	8.6%	19.7%	1160 г
Никель, Ni	7.754 мкг	~
Рубидий, Rb	21.5 мкг	~
Селен, Se	1.608 мкг	55 мкг	2.9%	6.6%	3420 г
Стронций, Sr	5.09 мкг	~
Титан, Ti	10.56 мкг	~
Фтор, F	4.99 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	80160 г
Хром, Cr	1.17 мкг	50 мкг	2.3%	5.3%	4274 г
Цинк, Zn	0.4159 мг	12 мг	3.5%	8%	2885 г
Цирконий, Zr	1.04 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.196 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.014 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты	0.089 г	~
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.03 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.042 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.57 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.128 г	~
18:0 Стеариновая	0.066 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.236 г	min 16.8 г	1.4%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.208 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.025 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.018 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Гороховый суп на гов.кости (3,5л) составляет 43,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	43.7 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	87.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП НА ГОВ.КОСТИ (3,5Л)

Гороховый суп на гов.кости (3,5л) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, калием - 12,3 %, кремнием - 23,3 %, кобальтом - 11,7 %, медью - 11 %

Чем полезен Гороховый суп на гов.кости (3,5л)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гороховый суп на гов.кости (3,5л), калорийность 43,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп на гов.кости (3,5л), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грибной печёночный паштет

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе