Рецепт печенье творог+банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты печенье творог+банан
| Творог Крестьянский 5% | 300 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
| Банан | 180 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Орех грецкий | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "печенье творог+банан".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.5 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 7.7% | 521 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 5.1% | 778 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 5.7% | 700 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.2% | 769 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.9% | 4265 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 5% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.8% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 2.71 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 18450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 0.8% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 4.3% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.4 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2985 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 1.4% | 2752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.769 мг | 15 мг | 5.1% | 2% | 1951 г |
| Витамин Н, биотин | 6.154 мкг | 50 мкг | 12.3% | 4.9% | 812 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6862 мг | 20 мг | 18.4% | 7.3% | 543 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.62 мг | 2500 мг | 10.9% | 4.4% | 920 г |
| Кальций, Ca | 98.15 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.9% | 1019 г |
| Магний, Mg | 67.48 мг | 400 мг | 16.9% | 6.7% | 593 г |
| Натрий, Na | 34.03 мг | 1300 мг | 2.6% | 1% | 3820 г |
| Сера, S | 31.69 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3156 г |
| Фосфор, P | 225.5 мг | 800 мг | 28.2% | 11.3% | 355 г |
| Хлор, Cl | 23.62 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.565 мг | 18 мг | 8.7% | 3.5% | 1150 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 1.875 мкг | 10 мкг | 18.8% | 7.5% | 533 г |
| Марганец, Mn | 1.3378 мг | 2 мг | 66.9% | 26.7% | 149 г |
| Медь, Cu | 162.92 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 6.5% | 614 г |
| Селен, Se | 0.503 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 10934 г |
| Фтор, F | 46.07 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8682 г |
| Цинк, Zn | 1.114 мг | 12 мг | 9.3% | 3.7% | 1077 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печенье творог+банан составляет 250,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 250.5 кКал | -% | |
| Белки | 14.6 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 31.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 42 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОГ+БАНАН
печенье творог+банан богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,4 %, витамином H - 12,3 %, витамином PP - 18,4 %, магнием - 16,9 %, фосфором - 28,2 %, кобальтом - 18,8 %, марганцем - 66,9 %, медью - 16,3 %
Чем полезен печенье творог+банан
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- джем сливовый
- Салат из свежей капусты
- Шоколад Российский
- котлеты рыбно куриные
- Сельдь под шубой
- картофельный суп на курином бульоне
- смешанный фарш
- азиатские
- грудки в духовке
- Салат из капусты и моркови
- Каша пшеничная
- Блинчики из овсянки
- Протеин SAN на молоке 1,5%
- Рис с добавками
- Салат зеленый с кунжутом
- вино, белое, полусладкое lambrusco
- Чак-Чак
- рагу овощное
- Мороженое Пломбир ванильный
- мясо с овощами
- Хлебцы шведские БУРЖЕ
- Рис с томатным соусом
- гречаники2
- суп куриные спинки и чечевица
- вермут delasy
- вафли улыбка
- пицца
- кофе с молоком без сахара
- желе Панакотта
- салат чука
- картошка с мясом
- морская капуста
- вино сухое красное
- рыба Горбуша в м\в с луком и сметаной
- хлеб ржано-пшеничный с овсяными хлопьями
- Скумбрия слабосолёная в маринаде
- Хлеб Многозерновой нарезка 350г
- твороженый кекс
- печенье песочное в шоколаде
- Омлет простой
- белый шоколад -спартак
- Cемга слабосоленая
- куриные котлеты мираторг
- Творожная запеканка диетическая
- сырники запеченные вар.1
- Фасолевый дип от Айн
- ножки куриные с чесноком и майонезом салатным Махеев
- Белая фасоль в томатном соусе Хайнц
- Салат из кальмаров
- картофель с говядиной
- холодец по домашнему
- рафаэло
- Суп из вяленых помидоров
- Кокосовое молоко
- Бурбон Джим Бим
- Ролл с лососем
- Ролл Летний
- Салат "Огонек"
- каша 3 злаков
- Актимель
- Ролл Майами
- сыворотка обезжиренная
- Ролл Евразия темпура
- Торт печеночный
- Сырок в глазури с ароматом ванили
- сушки
- блины на сыворотке
- Смесь ореховая ЭКШН
- Штрудель
- Салат с грибами из Окея
- Тесто бездрожжевое
- Тыква с рисом и курагой
- 5 злаков
- Сыр трёрдый "Голландия"
- Топтышка пюре
- Яичный пирог
- картофель жаренный с шампиньонами
- Хлебцы вафельные Елизавета
- печенье творожно-овсяное
- рисовая каша с тыквой
- Пудинг творожный
- сырно-шоколадный
- Блинчики (зам.) с ягодами
- Rehe teraleib
- Антиоксикапс с селеном
- kompveke Cardinale
- Омлет без масла
- Оладьи с бананом
- Протеиновое печенье с арахисовым маслом
- Курица запеченая в рукаве
- Хачепури
- маринованные огурцы
- Пангасиус запечённый
- рис красный"рубин"
- рис красный отварной
- яблоки запеченные
- яблоки жареные
- Омлет с сыром
- майонез домашний
- Пирожное - корзиночка с фруктами, постное
Метки: Как приготовить печенье творог+банан, калорийность 250,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье творог+банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
