Рецепт Какао с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао с маслом

Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение)	400 г
Горький шоколад	50 г
Арахис с кокосом урбечь	50 г
Кокосовое масло (жидкое)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	265.1 ккал	1684 ккал	15.7%	5.9%	635 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	2.8%	1357 г
Жиры	24.2 г	56 г	43.2%	16.3%	231 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	1.2%	3174 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.6%	1429 г
Вода	61.5 г	2273 г	2.7%	1%	3696 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.6 мкг	900 мкг	4.6%	1.7%	2163 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.2%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	1.3%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	1.9%	1957 г
Витамин В4, холин	19.2 мг	500 мг	3.8%	1.4%	2604 г
Витамин В5, пантотеновая	0.364 мг	5 мг	7.3%	2.8%	1374 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	1.4%	2778 г
Витамин В9, фолаты	16.845 мкг	400 мкг	4.2%	1.6%	2375 г
Витамин В12, кобаламин	0.307 мкг	3 мкг	10.2%	3.8%	977 г
Витамин C, аскорбиновая	0.27 мг	90 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин D, кальциферол	0.061 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	16393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.992 мг	15 мг	6.6%	2.5%	1512 г
Витамин Н, биотин	4.001 мкг	50 мкг	8%	3%	1250 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин РР, НЭ	2.299 мг	20 мг	11.5%	4.3%	870 г
Ниацин	1.304 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.69 мг	2500 мг	7.6%	2.9%	1318 г
Кальций, Ca	71.86 мг	1000 мг	7.2%	2.7%	1392 г
Кремний, Si	6.417 мг	30 мг	21.4%	8.1%	468 г
Магний, Mg	44.64 мг	400 мг	11.2%	4.2%	896 г
Натрий, Na	35.86 мг	1300 мг	2.8%	1.1%	3625 г
Сера, S	44.46 мг	1000 мг	4.4%	1.7%	2249 г
Фосфор, P	113.2 мг	800 мг	14.2%	5.4%	707 г
Хлор, Cl	62.74 мг	2300 мг	2.7%	1%	3666 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	158 мкг	~
Бор, B	16 мкг	~
Ванадий, V	13.64 мкг	~
Железо, Fe	0.819 мг	18 мг	4.6%	1.7%	2198 г
Йод, I	5.45 мкг	150 мкг	3.6%	1.4%	2752 г
Кобальт, Co	0.758 мкг	10 мкг	7.6%	2.9%	1319 г
Литий, Li	0.874 мкг	~
Марганец, Mn	0.1992 мг	2 мг	10%	3.8%	1004 г
Медь, Cu	73.23 мкг	1000 мкг	7.3%	2.8%	1366 г
Молибден, Mo	4.695 мкг	70 мкг	6.7%	2.5%	1491 г
Никель, Ni	0.774 мкг	~
Олово, Sn	9.79 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	0.877 мкг	55 мкг	1.6%	0.6%	6271 г
Стронций, Sr	28.84 мкг	~
Титан, Ti	3.61 мкг	~
Фтор, F	20.1 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19900 г
Хром, Cr	2.28 мкг	50 мкг	4.6%	1.7%	2193 г
Цинк, Zn	0.5211 мг	12 мг	4.3%	1.6%	2303 г
Цирконий, Zr	5.81 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.544 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.091 г	~
Валин	0.156 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.138 г	~
Лейцин	0.205 г	~
Лизин	0.162 г	~
Метионин	0.057 г	~
Метионин + Цистеин	0.071 г	~
Треонин	0.099 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.108 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.204 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.153 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.444 г	~
Пролин	0.209 г	~
Серин	0.124 г	~
Тирозин	0.106 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	12.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.06 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.882 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	13.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.51 г	~
10:0 Каприновая	0.435 г	~
12:0 Лауриновая	3.14 г	~
14:0 Миристиновая	1.154 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.568 г	~
18:0 Стеариновая	0.171 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.385 г	min 16.8 г	26.1%	9.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.508 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.699 г	от 11.2 до 20.6 г	15.2%	5.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.113 г	~

Энергетическая ценность Какао с маслом составляет 265,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	265.1 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	24.2 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	61.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО С МАСЛОМ

Какао с маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,5 %, кремнием - 21,4 %, магнием - 11,2 %, фосфором - 14,2 %

Чем полезен Какао с маслом

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Какао с маслом, калорийность 265,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао с маслом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Киноа с грибами и шпинатом

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе