Рецепт Лимон-чеснок-мед. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимон-чеснок-мед

Лимон 676 г
Чеснок луковица 76 г
Мед пчелиный 260 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимон-чеснок-мед".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.2 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1425 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 1.4% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.2% 56000 г
Углеводы 24.9 г 219 г 11.4% 9.6% 880 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 5.9% 1429 г
Вода 67.6 г 2273 г 3% 2.5% 3362 г
Органические кислоты 4.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 69231 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.9% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.3% 6667 г
Витамин В4, холин 1.74 мг 500 мг 0.3% 0.3% 28736 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 3.6% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 4.7% 1802 г
Витамин В9, фолаты 10.091 мкг 400 мкг 2.5% 2.1% 3964 г
Витамин C, аскорбиновая 27.98 мг 90 мг 31.1% 26.3% 322 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 0.8% 9615 г
Витамин Н, биотин 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4466 мг 20 мг 2.2% 1.9% 4478 г
Ниацин 0.208 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.66 мг 2500 мг 5.5% 4.7% 1816 г
Кальций, Ca 43.83 мг 1000 мг 4.4% 3.7% 2282 г
Магний, Mg 11.04 мг 400 мг 2.8% 2.4% 3623 г
Натрий, Na 11.19 мг 1300 мг 0.9% 0.8% 11618 г
Сера, S 6.94 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 14409 г
Фосфор, P 26.8 мг 800 мг 3.4% 2.9% 2985 г
Хлор, Cl 10.47 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 21968 г
Микроэлементы
Бор, B 116.9 мкг ~
Железо, Fe 0.719 мг 18 мг 4% 3.4% 2503 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 0.7% 12605 г
Кобальт, Co 0.753 мкг 10 мкг 7.5% 6.3% 1328 г
Марганец, Mn 0.0953 мг 2 мг 4.8% 4.1% 2099 г
Медь, Cu 185.49 мкг 1000 мкг 18.5% 15.7% 539 г
Молибден, Mo 0.668 мкг 70 мкг 1% 0.8% 10479 г
Селен, Se 1.066 мкг 55 мкг 1.9% 1.6% 5159 г
Фтор, F 32.37 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 12357 г
Цинк, Zn 0.1866 мг 12 мг 1.6% 1.4% 6431 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.366 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.7 г ~

Энергетическая ценность Лимон-чеснок-мед составляет 118,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.2 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 24.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 67.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОН-ЧЕСНОК-МЕД

Лимон-чеснок-мед богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 31,1 %, медью - 18,5 %

Чем полезен Лимон-чеснок-мед

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лимон-чеснок-мед, калорийность 118,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимон-чеснок-мед, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы