Рецепт Пирог из лавашав мультиварка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог из лавашав мультиварка
| Яйцо куриное (Запекание) | 190 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 170 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Фарш говяжий | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог из лавашав мультиварка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6% | 894 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 15.2% | 352 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.8 мкг | 900 мкг | 20.4% | 10.9% | 490 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 7.7% | 693 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 57.56 мг | 500 мг | 11.5% | 6.1% | 869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 3.9% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.569 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.1% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 1.9% | 2744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.3% | 2336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.756 мг | 15 мг | 5% | 2.7% | 1984 г |
| Витамин Н, биотин | 4.831 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.2% | 1035 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9397 мг | 20 мг | 4.7% | 2.5% | 2128 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.05 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.3% | 2335 г |
| Кальций, Ca | 32.37 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.7% | 3089 г |
| Кремний, Si | 2.397 мг | 30 мг | 8% | 4.3% | 1252 г |
| Магний, Mg | 9.39 мг | 400 мг | 2.3% | 1.2% | 4260 г |
| Натрий, Na | 36.43 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.5% | 3568 г |
| Сера, S | 47.38 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.5% | 2111 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 4.1% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 57.36 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 4010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 2.2% | 2375 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.9% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 3.327 мкг | 10 мкг | 33.3% | 17.8% | 301 г |
| Литий, Li | 3.443 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0533 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3752 г |
| Медь, Cu | 45.48 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.4% | 2199 г |
| Молибден, Mo | 3.88 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.9% | 1804 г |
| Никель, Ni | 1.992 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.09 мкг | 55 мкг | 11.1% | 5.9% | 903 г |
| Стронций, Sr | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18100 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.2% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.4084 мг | 12 мг | 3.4% | 1.8% | 2938 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.162 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.999 г | min 16.8 г | 11.9% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.096 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.872 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из лавашав мультиварка составляет 187 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 187 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 15.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 71.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ИЗ ЛАВАШАВ МУЛЬТИВАРКА
Пирог из лавашав мультиварка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,4 %, бэта-каротином - 14,4 %, холином - 11,5 %, кобальтом - 33,3 %, селеном - 11,1 %
Чем полезен Пирог из лавашав мультиварка
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кекс в микроволновке
- голень цыпленка бройлера запеченная
- Печеночнве оладьи с кабачком
- Китайские пельмени
- Суп фрикадельки с картошкой
- Куриный суп
- Говяжий паштет
- Сыр доя суа
- Мухомор Цезарский гриб (сушеный)
- Массала порошок
- Яичница с помидорами и тофу
- Кальмар в кокосовом молоке
- Чай массала
- Жареные кабачки с укропом
- Ядро подсолнечное сырое цельное
- Омлет
- Хлеб веганский
- Белевская пастила ягодное ассорти без сахара
- Капуста тушеная со свининой
- Кето кокосовое печенье
- Омлет
- Люля кебаб из индейки (мои)
- Омлет с колбасой на молоке 135.8кк
- Цикорий растворимый порошкообразный
- Продукт плавленый со вкусом бекона
- форель слабосоленая проморе
- Гейнер
- Лепешки с мясом и картофелем
- Желудки куриные копченые
- МилБургер с курицей и тимьяном
- Пирожное картошка
- Скумбрия в томате Fish House
- Творог "Агромол" 5% (в пакете)
- Йогурт Персик
- Ленивый блин в духовке с творогом и ягодами меню лето 2023
- Заливное из говяжьего языка
- Фарш куриный,филе.
- Простоквашино творожок с малиной
- волшебная белочка
- БАД Пивные дрожжи
- Кола без сахара
- Паста с курицей и кокосовыми сливками
- 1.1 Овсяная каша на молоке с сухофруктами
- Лаваш со шпинатом, морковью и сыром
- 1.1 Ячневая каша на молоке. Омлет со шпинатом
- 1.1 Каша гречневая на молоке с грецким орехом
- Филе грудки индейки
- Шайба куриная с тимьяном
- Кекс в микроволновке без сахара с подслас.
- Ку
- Соус
- Панкейки с яблоком
- Завтрак1: яйца с лавашом
- Йогурт натуральный
- Тесто для пиццы 23.5.23
- Рис с овощами
- Сырный суп
- Рис Басмати
- Зефир бело-розовый
- Оладьи из кабачков с цз мукой
- Сметана 15%
- Лимонный напиток
- Филе отварное
- СУП ИЗ ЩАВЕЛЬ мой
- Фукус
- БАД Пивные дрожжи
- Торт «Медовый»
- Салат с грудкой
- морская капуста с грибами "Русское море"
- морская капуста с грибами "Русское море"
- Овсяное печенье-гриль на кокосовом молоке
- Филе Дорогими
- Шарики из трески на шпажках
- Капуста квашеная Каждый день Ашан с морковью и клюквой
- Минтай + пангасиус с луком морковью
- Витамин Д3
- Крошка-картошка
- Мороженное золотой стандарт
- Напиток лимонный
- Компот лимонный
- Филе камболы
- Чизкейк десерт творожный
- Витамин Д3 Эвалар
- Суп куриный с овощами
- Яишница с томатом и тофу
- Филе бедра индейки "Индилайт" с нутриентами
- Котлеты (индейка, свинина, говдина)
- Фарш из индейки (грудка и бедро) май
- Творог Алтайская бур 2%
- Сырники
- 14. Оладушки с куриным фаршем
- Мучное кондитерское изделие в глазури «Choco Pie» («Чоко пай»)
- Овсянный пирог
- Хлеб кл/псил
- Огурец яйцо лук
- Майонез провансаль ПП
- Салат
- Коктейль Молочный со Шпинатом, Малиной и Протеином,
- Гнезда
- Салат с моцареллой
Метки: Как приготовить Пирог из лавашав мультиварка, калорийность 187 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из лавашав мультиварка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
