Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш Домашний [Самсон] | 400 г |
Лук репчатый | 177 г |
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 12 г |
Томатная Паста [Кухмастер] | 140 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 149.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 9.8% | 679 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 10.5% | 636 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.9% | 3532 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3135 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 1.82 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 27473 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 2.691 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14864 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 2.2% | 3010 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин Н, биотин | 0.269 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18587 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1495 мг | 20 мг | 0.7% | 0.5% | 13378 г |
Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 52.32 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.4% | 4778 г |
Кальций, Ca | 9.27 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10787 г |
Кремний, Si | 1.495 мг | 30 мг | 5% | 3.3% | 2007 г |
Магний, Mg | 4.19 мг | 400 мг | 1% | 0.7% | 9547 г |
Натрий, Na | 1.2 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 108333 г |
Сера, S | 19.43 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5147 г |
Фосфор, P | 17.3 мг | 800 мг | 2.2% | 1.5% | 4624 г |
Хлор, Cl | 7.47 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 30790 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 119.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 59.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.239 мг | 18 мг | 1.3% | 0.9% | 7531 г |
Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Кобальт, Co | 1.495 мкг | 10 мкг | 15% | 10% | 669 г |
Марганец, Mn | 0.0688 мг | 2 мг | 3.4% | 2.3% | 2907 г |
Медь, Cu | 25.41 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.7% | 3935 г |
Никель, Ni | 0.897 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 142.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.149 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 36913 г |
Фтор, F | 9.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43150 г |
Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
Цинк, Zn | 0.2541 мг | 12 мг | 2.1% | 1.4% | 4723 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарш в том.соусе 01.06.23 составляет 149,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 149.7 кКал | -% | |
Белки | 11.2 г | -% | |
Жиры | 8.8 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 72.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|