Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Мандарин (Варка без слива) 200 г
Вишня (Варка без слива) 500 г
Вода 2000 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.6 ккал 1684 ккал 0.9% 6.2% 11534 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.1% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 9.6% 7065 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 17.1% 4000 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 28.8% 2383 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 2.7% 25714 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 2.7% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 4.1% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 2.7% 25714 г
Витамин В4, холин 1.86 мг 500 мг 0.4% 2.7% 26882 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 4.1% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 4.1% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.621 мкг 400 мкг 0.4% 2.7% 24676 г
Витамин C, аскорбиновая 2.26 мг 90 мг 2.5% 17.1% 3982 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 3.4% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.132 мкг 50 мкг 0.3% 2.1% 37879 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 2.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.0984 мг 20 мг 0.5% 3.4% 20325 г
Ниацин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.8 мг 2500 мг 2.4% 16.4% 4252 г
Кальций, Ca 12.62 мг 1000 мг 1.3% 8.9% 7924 г
Кремний, Si 4.862 мг 30 мг 16.2% 111% 617 г
Магний, Mg 6.14 мг 400 мг 1.5% 10.3% 6515 г
Натрий, Na 5.26 мг 1300 мг 0.4% 2.7% 24715 г
Сера, S 2.44 мг 1000 мг 0.2% 1.4% 40984 г
Фосфор, P 6.4 мг 800 мг 0.8% 5.5% 12500 г
Хлор, Cl 2.75 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 83636 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.8 мкг ~
Бор, B 20.3 мкг ~
Ванадий, V 3.12 мкг ~
Железо, Fe 0.101 мг 18 мг 0.6% 4.1% 17822 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 1.4% 53571 г
Кобальт, Co 0.181 мкг 10 мкг 1.8% 12.3% 5525 г
Литий, Li 0.471 мкг ~
Марганец, Mn 0.0119 мг 2 мг 0.6% 4.1% 16807 г
Медь, Cu 21.8 мкг 1000 мкг 2.2% 15.1% 4587 г
Молибден, Mo 1.531 мкг 70 мкг 2.2% 15.1% 4572 г
Никель, Ni 1.716 мкг ~
Рубидий, Rb 11.4 мкг ~
Селен, Se 0.023 мкг 55 мкг 239130 г
Стронций, Sr 3.35 мкг ~
Фтор, F 82.87 мкг 4000 мкг 2.1% 14.4% 4827 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 11% 6329 г
Цинк, Zn 0.0325 мг 12 мг 0.3% 2.1% 36923 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 14,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.6 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ

Компот богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,2 %

Чем полезен Компот

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 14,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги