Рецепт салат из редьки сяйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат из редьки сяйцом
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Редька с маслом по 1-78 | 100 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
Способ приготовления
редька зеленая, морковь свежая, масло подсолнечное, соль, яйца вареные
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат из редьки сяйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.3% | 1854 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 11.1% | 1037 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.9% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2752 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.3 мкг | 900 мкг | 14.7% | 17% | 680 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 10.3% | 1124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7.9% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 58.51 мг | 500 мг | 11.7% | 13.6% | 855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 9.7% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.093 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 4.6% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.42 мг | 90 мг | 9.4% | 10.9% | 1069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.486 мг | 15 мг | 9.9% | 11.5% | 1009 г |
| Витамин Н, биотин | 4.732 мкг | 50 мкг | 9.5% | 11% | 1057 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2341 мг | 20 мг | 6.2% | 7.2% | 1621 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.79 мг | 2500 мг | 9.8% | 11.4% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 42.82 мг | 1000 мг | 4.3% | 5% | 2335 г |
| Магний, Mg | 24.34 мг | 400 мг | 6.1% | 7.1% | 1643 г |
| Натрий, Na | 61.23 мг | 1300 мг | 4.7% | 5.4% | 2123 г |
| Сера, S | 43.33 мг | 1000 мг | 4.3% | 5% | 2308 г |
| Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 11.4% | 1023 г |
| Хлор, Cl | 60.6 мг | 2300 мг | 2.6% | 3% | 3795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.544 мг | 18 мг | 8.6% | 10% | 1166 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.1% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 3.1 мкг | 10 мкг | 31% | 35.9% | 323 г |
| Литий, Li | 2.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0837 мг | 2 мг | 4.2% | 4.9% | 2389 г |
| Медь, Cu | 50.12 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.8% | 1995 г |
| Молибден, Mo | 9.091 мкг | 70 мкг | 13% | 15.1% | 770 г |
| Никель, Ni | 2.308 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.389 мкг | 55 мкг | 13.4% | 15.5% | 744 г |
| Фтор, F | 33.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 11772 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.9% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.4126 мг | 12 мг | 3.4% | 3.9% | 2908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из редьки сяйцом составляет 86,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 82.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ РЕДЬКИ СЯЙЦОМ
салат из редьки сяйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,7 %, холином - 11,7 %, кобальтом - 31 %, молибденом - 13 %, селеном - 13,4 %
Чем полезен салат из редьки сяйцом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кексик маги
- Суп с Печенкой
- Геркулес овсяные хлопья
- пирожное заворное
- сырники с отрубями 05.02
- каша овсяная на воде
- йогурт валио с манго
- Омлет из 2х яиц
- Йогурт Даниссимо 5,5%
- Лимонад
- творого 0
- Гороховое пюре 04.02.15
- каша пшеничная
- огурцы маринованные
- протеин фиолет
- котлеты рыбные
- каша пшеничная с маслом
- Цикорий с какао
- Ленивая овсянка
- Овощи заморож.Европейская смесь"Краски лета"
- газировка фанта
- творог с сахаром
- Котлеты домашние "Первая свежесть"
- творожный сырок
- Сыробогатов "Охотничий"
- плов с курицей и нутом
- каша геркулесовая
- Альметте с сыром маасдам
- подлив Луковый
- Вареники без яиц, творог 1-2%
- Творожное зерно в сливках с клубникой
- Витамины
- жаркое со свининой
- пшеничные отруби
- сыр плавленый" дружба"
- Напиток из кураги
- пирог с картофелем и сайрой
- кофе
- сушки
- рахат лукум
- печеньки от падмавати
- Каша гречневая
- Чай с молоком
- плов с курицей
- говядина тушёная
- Морковь по-корейски покупная
- кальмар со сметаной
- Килька в томате
- Картошка жаренная.
- Каша рисовая по-домашнему
- слойка с маком
- овсяная каша
- Омега 3.6.9.
- Запеканка на низкокаллорийном твороге с сухофруктами
- Просто чудо (молочно-кремовая начинка)
- Пудинг из вареного мяса
- джем черничный
- омлет
- Ассорти стройность
- кутя
- сыр плавленый витако
- Конфеты Кешью Мендаль Инжир
- Лаваш "Шоти"
- манная каша 5.02
- каша дружба
- Сыр Российский Савушкин
- Мюсли "Фруктовые"
- пирог с яблочным повидлом
- суп гречневый
- Салат карустный с болг перцем
- Конфета суфле Рузанна
- витамин Е
- Крокеты из пшена в кунжуте
- Паштет из пчени
- корзиночка
- Сайра натуральная (5 морей)
- Террин куриный с яблоком
- салат с куриной грудкой
- Рис с кальмаром
- Омлет с беконом
- Мюсли с кефиром
- Куриные рулетики
- Сыр творожный Hohland
- Кофе капуччино похудей
- Соус болоньезе
- Кофе похудей
- шоколад К черный
- Геркулес утренний микс
- колбаса фуршетная
- Мюсли "Эпоха злаков"
- блины на кефире
- куриное филе по французски
- Майонез Calve легкий
- лужанська
- каша кукурузная
- творожный десерт с желатином 05.02.2015
- кокосовая стружка
- борщ с курецей
- Ветчина "Козелки"
- курица с грибами в мультеварки
Метки: Как приготовить салат из редьки сяйцом, калорийность 86,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из редьки сяйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
