Рецепт Сыр "Twój Smak" (Z PIEPRZEM) [PIATNICA]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр "Twój Smak" (Z PIEPRZEM) [PIATNICA]

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50 г
Сметана 40% жирности	50 г
Перец черный, молотый или горошек	0.7 г
СУХОЕ МОЛОКО обезжиренное [ЯМУНА] (запекание)	10 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1.2 г
Сахар песок	-5.8 г
НЖК	1.2 штука
Вода	-4.2 г
Соль поваренная пищевая	0.6 г
Калория	-1.2 штука

Способ приготовления

Вес упаковки на 200 г. - 15 г. - 4 крышка. Хватает до 20-ти г. хлебцев. Вес упаковки на 150 г. - 14 г. - 2 крышка Хватает до 15-ти г. хлебцев. Вес упаковки на 135 г. - 14 г. - 4 крышка. Хватает до 13-ти г. хлебцев.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр "Twój Smak" (Z PIEPRZEM) [PIATNICA]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	243 ккал	1684 ккал	14.4%	5.9%	693 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	3.3%	1267 г
Жиры	23 г	56 г	41.1%	16.9%	243 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	0.6%	7300 г
Углеводы (общие)	5.4 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	65.2 г	2273 г	2.9%	1.2%	3486 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	203.4 мкг	900 мкг	22.6%	9.3%	442 г
Ретинол	0.173 мг	~
альфа Каротин	0.084 мкг	~
бета Каротин	0.076 мг	5 мг	1.5%	0.6%	6579 г
бета Криптоксантин	0.175 мкг	~
Ликопин	0.14 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.178 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	1.9%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.288 мг	1.8 мг	16%	6.6%	625 г
Витамин В4, холин	89.59 мг	500 мг	17.9%	7.4%	558 г
Витамин В5, пантотеновая	0.648 мг	5 мг	13%	5.3%	772 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	1.9%	2128 г
Витамин В9, фолаты	11.369 мкг	400 мкг	2.8%	1.2%	3518 г
Витамин В12, кобаламин	0.755 мкг	3 мкг	25.2%	10.4%	397 г
Витамин C, аскорбиновая	1.12 мг	90 мг	1.2%	0.5%	8036 г
Витамин D, кальциферол	0.146 мкг	10 мкг	1.5%	0.6%	6849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.375 мг	15 мг	2.5%	1%	4000 г
гамма Токоферол	0.046 мг	~
Витамин Н, биотин	3.368 мкг	50 мкг	6.7%	2.8%	1485 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	1%	4000 г
Витамин РР, НЭ	0.5089 мг	20 мг	2.5%	1%	3930 г
Ниацин	0.085 мг	~
Бетаин	0.062 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	287.22 мг	2500 мг	11.5%	4.7%	870 г
Кальций, Ca	212.16 мг	1000 мг	21.2%	8.7%	471 г
Магний, Mg	22.2 мг	400 мг	5.6%	2.3%	1802 г
Натрий, Na	323.51 мг	1300 мг	24.9%	10.2%	402 г
Сера, S	61.34 мг	1000 мг	6.1%	2.5%	1630 г
Фосфор, P	165.6 мг	800 мг	20.7%	8.5%	483 г
Хлор, Cl	443.58 мг	2300 мг	19.3%	7.9%	519 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24 мкг	~
Железо, Fe	0.296 мг	18 мг	1.6%	0.7%	6081 г
Йод, I	6.88 мкг	150 мкг	4.6%	1.9%	2180 г
Кобальт, Co	0.608 мкг	10 мкг	6.1%	2.5%	1645 г
Марганец, Mn	0.097 мг	2 мг	4.9%	2%	2062 г
Медь, Cu	30.5 мкг	1000 мкг	3.1%	1.3%	3279 г
Молибден, Mo	5.493 мкг	70 мкг	7.8%	3.2%	1274 г
Олово, Sn	6.24 мкг	~
Селен, Se	3.678 мкг	55 мкг	6.7%	2.8%	1495 г
Стронций, Sr	8.16 мкг	~
Фтор, F	12.65 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31621 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	0.8%	5208 г
Цинк, Zn	0.7408 мг	12 мг	6.2%	2.6%	1620 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Лактоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.123 г	~
Валин	0.227 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.204 г	~
Лейцин	0.334 г	~
Лизин	0.266 г	~
Метионин	0.084 г	~
Треонин	0.152 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.164 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.119 г	~
Аспарагиновая кислота	0.263 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.708 г	~
Пролин	0.333 г	~
Серин	0.184 г	~
Тирозин	0.164 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	9.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	95.75 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.644 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	15 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.015 г	~
6:0 Капроновая	0.02 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.037 г	~
12:0 Лауриновая	0.029 г	~
14:0 Миристиновая	0.122 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.337 г	~
18:0 Стеариновая	0.118 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.954 г	min 16.8 г	41.4%	17%
14:1 Миристолеиновая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.029 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.287 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.012 г	от 11.2 до 20.6 г	9%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.027 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Сыр "Twój Smak" (Z PIEPRZEM) [PIATNICA] составляет 243 кКал.

Порция = 150 гр (364.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	243 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	23 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	65.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР "TWÓJ SMAK" (Z PIEPRZEM) [PIATNICA]

Сыр "Twój Smak" (Z PIEPRZEM) [PIATNICA] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,6 %, витамином B2 - 16 %, холином - 17,9 %, витамином B5 - 13 %, витамином B12 - 25,2 %, калием - 11,5 %, кальцием - 21,2 %, фосфором - 20,7 %, хлором - 19,3 %

Чем полезен Сыр "Twój Smak" (Z PIEPRZEM) [PIATNICA]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сыр "Twój Smak" (Z PIEPRZEM) [PIATNICA], калорийность 243 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр "Twój Smak" (Z PIEPRZEM) [PIATNICA], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Домашний оливковый майонез

Глазунья с лососем и пармезаном

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе