Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Безе | 55 г |
Творожок | 185 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 23.2% | 555 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.7% | 3500 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.3% | 5475 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 2.8% | 4492 г |
Зола | 30.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 15.9% | 814 г |
Витамин В4, холин | 13.02 мг | 500 мг | 2.6% | 3.4% | 3840 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 2.2% | 5747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.319 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 125392 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.2% | 10714 г |
Витамин Н, биотин | 2.438 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.3% | 2051 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9797 мг | 20 мг | 4.9% | 6.3% | 2041 г |
Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 58.2 мг | 2500 мг | 2.3% | 3% | 4296 г |
Кальций, Ca | 115.03 мг | 1000 мг | 11.5% | 14.8% | 869 г |
Магний, Mg | 9.87 мг | 400 мг | 2.5% | 3.2% | 4053 г |
Натрий, Na | 11690.95 мг | 1300 мг | 899.3% | 1160.4% | 11 г |
Сера, S | 119.17 мг | 1000 мг | 11.9% | 15.4% | 839 г |
Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 5.5% | 2346 г |
Хлор, Cl | 17983.66 мг | 2300 мг | 781.9% | 1008.9% | 13 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 6.6% | 1946 г |
Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 6912 г |
Кобальт, Co | 4.866 мкг | 10 мкг | 48.7% | 62.8% | 206 г |
Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 5% | 2577 г |
Медь, Cu | 100.23 мкг | 1000 мкг | 10% | 12.9% | 998 г |
Молибден, Mo | 34.478 мкг | 70 мкг | 49.3% | 63.6% | 203 г |
Селен, Se | 6.852 мкг | 55 мкг | 12.5% | 16.1% | 803 г |
Фтор, F | 0.6 мкг | 4000 мкг | 666667 г | ||
Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.8% | 4587 г |
Цинк, Zn | 0.264 мг | 12 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.771 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
Валин | 0.269 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
Лизин | 0.247 г | ~ | |||
Метионин | 0.149 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
Треонин | 0.174 г | ~ | |||
Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.25 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
Глицин | 0.141 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.548 г | ~ | |||
Пролин | 0.145 г | ~ | |||
Серин | 0.276 г | ~ | |||
Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
Цистеин | 0.102 г | ~ |
Энергетическая ценность Меренговый рулет составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 77.5 кКал | -% | |
Белки | 13.7 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 50.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|