Рецепт пирог с курицей, грибами, оливками и горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с курицей, грибами, оливками и горошком

Тесто Черемушки слоеное дрожжевое	400 г
Грибы шампиньоны, сырые	400 г
Маслины черные крупные, консервированные	150 г
Горох зеленый свежий	100 г
Курица тушенная с овощами, по 2-14	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с курицей, грибами, оливками и горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162.1 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1039 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	3.4%	1810 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	9.8%	629 г
Углеводы	16.7 г	219 г	7.6%	4.7%	1311 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.7%	1667 г
Вода	57.9 г	2273 г	2.5%	1.5%	3926 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.5 мкг	900 мкг	7.7%	4.8%	1295 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.41 мг	5 мг	8.2%	5.1%	1220 г
бета Криптоксантин	0.96 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	61.2 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	2.8%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.185 мг	1.8 мг	10.3%	6.4%	973 г
Витамин В4, холин	11.86 мг	500 мг	2.4%	1.5%	4216 г
Витамин В5, пантотеновая	0.546 мг	5 мг	10.9%	6.7%	916 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.5%	4000 г
Витамин В9, фолаты	9.6 мкг	400 мкг	2.4%	1.5%	4167 г
Витамин В12, кобаламин	0.032 мкг	3 мкг	1.1%	0.7%	9375 г
Витамин C, аскорбиновая	2.82 мг	90 мг	3.1%	1.9%	3191 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.032 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.537 мг	15 мг	3.6%	2.2%	2793 г
Витамин Н, биотин	0.424 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	11792 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.0506 мг	20 мг	10.3%	6.4%	975 г
Ниацин	0.544 мг	~
Бетаин	3.552 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	221.16 мг	2500 мг	8.8%	5.4%	1130 г
Кальций, Ca	23.44 мг	1000 мг	2.3%	1.4%	4266 г
Кремний, Si	1.68 мг	30 мг	5.6%	3.5%	1786 г
Магний, Mg	10.4 мг	400 мг	2.6%	1.6%	3846 г
Натрий, Na	165.04 мг	1300 мг	12.7%	7.8%	788 г
Сера, S	3.8 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	26316 г
Фосфор, P	65.5 мг	800 мг	8.2%	5.1%	1221 г
Хлор, Cl	2.74 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	83942 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.6 мкг	~
Бор, B	13.4 мкг	~
Ванадий, V	3 мкг	~
Железо, Fe	0.726 мг	18 мг	4%	2.5%	2479 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
Кобальт, Co	0.262 мкг	10 мкг	2.6%	1.6%	3817 г
Марганец, Mn	0.0828 мг	2 мг	4.1%	2.5%	2415 г
Медь, Cu	202.12 мкг	1000 мкг	20.2%	12.5%	495 г
Молибден, Mo	1.68 мкг	70 мкг	2.4%	1.5%	4167 г
Никель, Ni	4.932 мкг	~
Олово, Sn	0.32 мкг	~
Селен, Se	8.69 мкг	55 мкг	15.8%	9.7%	633 г
Фтор, F	0.6 мкг	4000 мкг			666667 г
Хром, Cr	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	27778 г
Цинк, Zn	0.442 мг	12 мг	3.7%	2.3%	2715 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.368 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.049 г	~
Валин	0.042 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.036 г	~
Лейцин	0.056 г	~
Лизин	0.085 г	~
Метионин	0.017 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.066 г	~
Аспарагиновая кислота	0.086 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.15 г	~
Пролин	0.062 г	~
Серин	0.041 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.88 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.64 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.093 г	~
18:0 Стеариновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.609 г	min 16.8 г	3.6%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.6 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.084 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.078 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность пирог с курицей, грибами, оливками и горошком составляет 162,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162.1 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	8.9 г	-%
	Углеводы	16.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	57.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КУРИЦЕЙ, ГРИБАМИ, ОЛИВКАМИ И ГОРОШКОМ

пирог с курицей, грибами, оливками и горошком богат такими витаминами и минералами, как: медью - 20,2 %, селеном - 15,8 %

Чем полезен пирог с курицей, грибами, оливками и горошком

Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирог с курицей, грибами, оливками и горошком, калорийность 162,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с курицей, грибами, оливками и горошком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Вафли ржаные с клетчаткой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе