Рецепт Пирожки с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожки с рисом
| Тесто дрожжевое для пирожков и пицци | 610 г |
| Рисовая начинка для пирожков | 450 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.6% | 1101 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.3% | 1514 г |
| Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 7.8% | 648 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4354 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.4% | 1475 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.1% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5.3% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.6% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 63.03 мг | 500 мг | 12.6% | 6.4% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 5.3% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.1% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.364 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.7% | 1362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.6% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.192 мг | 15 мг | 7.9% | 4% | 1258 г |
| Витамин Н, биотин | 4.277 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.3% | 1169 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 3.4% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8573 мг | 20 мг | 9.3% | 4.7% | 1077 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.15 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.9% | 2655 г |
| Кальций, Ca | 27.98 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3574 г |
| Кремний, Si | 1.629 мг | 30 мг | 5.4% | 2.7% | 1842 г |
| Магний, Mg | 12.04 мг | 400 мг | 3% | 1.5% | 3322 г |
| Натрий, Na | 527.38 мг | 1300 мг | 40.6% | 20.5% | 247 г |
| Сера, S | 67.49 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.4% | 1482 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 5% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 679.46 мг | 2300 мг | 29.5% | 14.9% | 339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 387.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 2.8% | 1793 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 2.797 мкг | 10 мкг | 28% | 14.1% | 358 г |
| Литий, Li | 0.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3241 мг | 2 мг | 16.2% | 8.2% | 617 г |
| Медь, Cu | 75.37 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.8% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 7.855 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.7% | 891 г |
| Никель, Ni | 0.875 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.404 мкг | 55 мкг | 17.1% | 8.6% | 585 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.03 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9749 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.6269 мг | 12 мг | 5.2% | 2.6% | 1914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.306 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.033 г | min 16.8 г | 6.1% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с рисом составляет 198,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 198.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 33.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 52.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ С РИСОМ
Пирожки с рисом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,6 %, хлором - 29,5 %, кобальтом - 28 %, марганцем - 16,2 %, молибденом - 11,2 %, селеном - 17,1 %
Чем полезен Пирожки с рисом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефтели из свиного фарша
- Сидр яблочный безалкогольный
- Пирожное Тирамису
- Какая-то непонятная халва похлава
- Брынза тв
- Фруктовые шарики с какао
- Хлебцы гречневые take a Bite
- Холодец с говядиной
- Творог обезжиренный с фруктами
- Мясо на косточке с овощами
- Рис с луком
- Йогурт Активия 3,5%
- Фасоль белая
- Бедра жаренные и тушенные
- Паштет из персидской чечевицы
- Омлет с курицей
- Бурый рис
- Пирог с творогом и грушами на сметане
- Масло Altero
- Полезный завтрак с коноплей и чиа
- Бедро индейки жареное
- Соус томатный для макарон с базиликом
- Куриная запеканка с цветной капустой
- Салат2106
- Джем вишнёвый
- Огурцы Süss-würzige Sandwichgurken
- Вареники с картошкой
- Мука кокосовая
- Kurk
- Апельсиновый сок
- Вафли бананово-кокосовые
- Куриная грудка с кабачком и шампиньонами
- Омлет
- Овощное рагу
- Вино сухое красное кьянти
- Пломбир в
- Хлебец ржаной
- Vnamarjaseemne õli
- Курица с луком в духовке
- Апельсиновые кексы
- филе индейки
- Суп шпинат 23.06.23
- Витаминный салат
- Хлебцы Dr. Korner лён & кунжут
- Запеканка
- Отруби ржаные Бородинские ДИЕТМАРКА
- Плов овощной
- Хлебцы Dr. Korner Рисовые
- Сыр из кефира и сметаны
- Плов "Готово"
- Digestiv küpsis Gullon/13,3
- Куриный фарш с фасолью
- Соус для цезаря
- Крабовые палочки VICI classic охлаждённые
- Сет суши весла
- Кускус на молоке
- Фигня с желатином
- Crunchy bar
- Karums biezpiena saldejums zemenu
- BCAA 2:1:1 [Allnutrition]
- Айран негазированный
- Салат капуста с огурцом и помидором
- Манка кукурузная
- Галантин
- Ежики из индейки
- Вино белое сухое
- Мороженое
- Овсяная каша на молоке
- Вяленые томаты
- Рис с морковкой
- Siera nams ementales
- Овсянка в банке
- Коктейль морской
- Мясо по-французски с запеченным картофелем
- Камбала жаренная
- Салат
- Соус бальзамический гранатовый
- Омлет с помидором
- Уха из трески
- Котлеты куриные с рисом
- Куриное бедро с рисом
- Салат из овощей с куриным филе
- Творожная запеканка
- Батон начиненый сельдью
- Рыбные кнели
- Чай
- Картофель с укропом
- Стритбургер
- Спагетти ц/з отварные
- Салат с огурцами и помидорами
- Боул с нутом и тофу
- Коржик молочный
- Говядина терияки с овощами
- Яичница с картошкой и сыром
- Овсяные батончики
- Йогурт 2% "ФРУГУРТ" клубника-малина
- Кабачковые оладьи
- Сырники мои
- Омега3 ультра 2500
- Котлеты из крабовых палочек
Метки: Как приготовить Пирожки с рисом, калорийность 198,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
