Рецепт Низкоуглеводные кабачковые оладьи с миндальной мукой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Низкоуглеводные кабачковые оладьи с миндальной мукой

Кабачок (Запекание)	240 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Риккота [Pretto]	100 г
Мука миндальная Oh My Goodness	50 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Чеснок, порошок	3 г
Укроп (Запекание)	5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Масло Высокоолеиновое [Натуральный Продукт]	6 г

Способ приготовления

Рецепт для Кето и ПП с миндальной мукой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Низкоуглеводные кабачковые оладьи с миндальной мукой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.5 ккал	1684 ккал	8.2%	6%	1225 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	5.5%	1310 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	13.9%	523 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	1.8%	3982 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.5%	2857 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	2.4%	3031 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.5 мкг	900 мкг	4.1%	3%	2466 г
Ретинол	0.028 мг	~
альфа Каротин	0.054 мкг	~
бета Каротин	0.067 мг	5 мг	1.3%	0.9%	7463 г
бета Криптоксантин	0.112 мкг	~
Ликопин	0.089 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.027 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	1.1%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	2.6%	2813 г
Витамин В4, холин	30.83 мг	500 мг	6.2%	4.5%	1622 г
Витамин В5, пантотеновая	0.199 мг	5 мг	4%	2.9%	2513 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	2.5%	2941 г
Витамин В9, фолаты	3.86 мкг	400 мкг	1%	0.7%	10363 г
Витамин В12, кобаламин	0.056 мкг	3 мкг	1.9%	1.4%	5357 г
Витамин C, аскорбиновая	3.67 мг	90 мг	4.1%	3%	2452 г
Витамин D, кальциферол	0.226 мкг	10 мкг	2.3%	1.7%	4425 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.134 мг	15 мг	0.9%	0.7%	11194 г
гамма Токоферол	0.029 мг	~
Витамин Н, биотин	2.367 мкг	50 мкг	4.7%	3.4%	2112 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	2%	3529 г
Витамин РР, НЭ	0.6958 мг	20 мг	3.5%	2.5%	2874 г
Ниацин	0.293 мг	~
Бетаин	0.081 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	255.15 мг	2500 мг	10.2%	7.4%	980 г
Кальций, Ca	68.68 мг	1000 мг	6.9%	5%	1456 г
Кремний, Si	13.998 мг	30 мг	46.7%	34%	214 г
Магний, Mg	8.25 мг	400 мг	2.1%	1.5%	4848 г
Натрий, Na	190.61 мг	1300 мг	14.7%	10.7%	682 г
Сера, S	21.6 мг	1000 мг	2.2%	1.6%	4630 г
Фосфор, P	108.2 мг	800 мг	13.5%	9.8%	739 г
Хлор, Cl	284.38 мг	2300 мг	12.4%	9%	809 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.6 мкг	~
Бор, B	9 мкг	~
Ванадий, V	2.97 мкг	~
Железо, Fe	0.658 мг	18 мг	3.7%	2.7%	2736 г
Йод, I	1.93 мкг	150 мкг	1.3%	0.9%	7772 г
Кобальт, Co	1.705 мкг	10 мкг	17.1%	12.4%	587 г
Литий, Li	0.019 мкг	~
Марганец, Mn	0.1378 мг	2 мг	6.9%	5%	1451 г
Медь, Cu	43.37 мкг	1000 мкг	4.3%	3.1%	2306 г
Молибден, Mo	2.39 мкг	70 мкг	3.4%	2.5%	2929 г
Никель, Ni	0.567 мкг	~
Рубидий, Rb	10.4 мкг	~
Селен, Se	3.526 мкг	55 мкг	6.4%	4.7%	1560 г
Стронций, Sr	0.77 мкг	~
Фтор, F	8.52 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	46948 г
Хром, Cr	1.06 мкг	50 мкг	2.1%	1.5%	4717 г
Цинк, Zn	0.2871 мг	12 мг	2.4%	1.7%	4180 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.001 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.112 г	~
Валин	0.093 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.071 г	~
Лейцин	0.13 г	~
Лизин	0.107 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.08 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.078 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.126 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.085 г	~
Аспарагиновая кислота	0.156 г	~
Глицин	0.052 г	~
Глутаминовая кислота	0.228 г	~
Пролин	0.06 г	~
Серин	0.109 г	~
Тирозин	0.059 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	58.53 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.464 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.232 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.1 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.514 г	min 16.8 г	3.1%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.044 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.46 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.136 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.128 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Низкоуглеводные кабачковые оладьи с миндальной мукой составляет 137,5 кКал.

Порция = 56 гр (77 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.5 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	10.7 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	75 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ С МИНДАЛЬНОЙ МУКОЙ

Низкоуглеводные кабачковые оладьи с миндальной мукой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 46,7 %, фосфором - 13,5 %, хлором - 12,4 %, кобальтом - 17,1 %

Чем полезен Низкоуглеводные кабачковые оладьи с миндальной мукой

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Низкоуглеводные кабачковые оладьи с миндальной мукой, калорийность 137,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Низкоуглеводные кабачковые оладьи с миндальной мукой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе