Рецепт Смузи Д'Маянеззио Свекольный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи Д'Маянеззио Свекольный

Свекла	200 г
Кардамон	5 г
Куркума, молотая	5 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные	5 г
Пажитник, семена	5 г
Морские водоросли спирулина, сушеные	5 г
Имбиря корень сырой	50 г
Кефир 1% жирности	1 Стакан 250 мл
Чеснок	15 г
Перец чили красный острый, консервированный без семян	10 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Льняное масло холодного отжима	6 г
Уксус яблочный	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи Д'Маянеззио Свекольный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69 ккал	1684 ккал	4.1%	5.9%	2441 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	6.5%	2235 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	4.9%	2947 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	6.1%	2407 г
Углеводы (общие)	4.6 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	15.2%	952 г
Вода	81.8 г	2273 г	3.6%	5.2%	2779 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.3 мкг	900 мкг	1.6%	2.3%	6294 г
альфа Каротин	8.245 мкг	~
бета Каротин	0.157 мг	5 мг	3.1%	4.5%	3185 г
бета Криптоксантин	10.494 мкг	~
Ликопин	0.176 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	33.245 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	6.5%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%	11.9%	1216 г
Витамин В4, холин	14.33 мг	500 мг	2.9%	4.2%	3489 г
Витамин В5, пантотеновая	0.213 мг	5 мг	4.3%	6.2%	2347 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	6.4%	2273 г
Витамин В9, фолаты	11.208 мкг	400 мкг	2.8%	4.1%	3569 г
Витамин В12, кобаламин	0.088 мкг	3 мкг	2.9%	4.2%	3409 г
Витамин C, аскорбиновая	11.04 мг	90 мг	12.3%	17.8%	815 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.185 мг	15 мг	1.2%	1.7%	8108 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.369 мг	~
дельта Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	1.481 мкг	50 мкг	3%	4.3%	3376 г
Витамин К, филлохинон	14.2 мкг	120 мкг	11.8%	17.1%	845 г
Витамин РР, НЭ	0.9459 мг	20 мг	4.7%	6.8%	2114 г
Ниацин	0.146 мг	~
Бетаин	0.164 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	311.63 мг	2500 мг	12.5%	18.1%	802 г
Кальций, Ca	94.71 мг	1000 мг	9.5%	13.8%	1056 г
Кремний, Si	27.934 мг	30 мг	93.1%	134.9%	107 г
Магний, Mg	33.7 мг	400 мг	8.4%	12.2%	1187 г
Натрий, Na	72.87 мг	1300 мг	5.6%	8.1%	1784 г
Сера, S	30.89 мг	1000 мг	3.1%	4.5%	3237 г
Фосфор, P	74.4 мг	800 мг	9.3%	13.5%	1075 г
Хлор, Cl	60.05 мг	2300 мг	2.6%	3.8%	3830 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.6 мкг	~
Бор, B	99.6 мкг	~
Ванадий, V	24.8 мкг	~
Железо, Fe	2.257 мг	18 мг	12.5%	18.1%	798 г
Йод, I	6.68 мкг	150 мкг	4.5%	6.5%	2246 г
Кобальт, Co	1.34 мкг	10 мкг	13.4%	19.4%	746 г
Литий, Li	21.243 мкг	~
Марганец, Mn	0.8993 мг	2 мг	45%	65.2%	222 г
Медь, Cu	185.81 мкг	1000 мкг	18.6%	27%	538 г
Молибден, Mo	6.404 мкг	70 мкг	9.1%	13.2%	1093 г
Никель, Ni	5.388 мкг	~
Олово, Sn	6.61 мкг	~
Рубидий, Rb	161.5 мкг	~
Селен, Se	1.607 мкг	55 мкг	2.9%	4.2%	3423 г
Стронций, Sr	10.46 мкг	~
Фтор, F	16.39 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	24405 г
Хром, Cr	8.99 мкг	50 мкг	18%	26.1%	556 г
Цинк, Zn	0.5849 мг	12 мг	4.9%	7.1%	2052 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.723 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	3.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.145 г	~
Аргинин*	0.096 г	~
Валин	0.077 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.073 г	~
Лейцин	0.106 г	~
Лизин	0.085 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.062 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.063 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты	0.332 г	~
Аланин	0.075 г	~
Аспарагиновая кислота	0.24 г	~
Глицин	0.065 г	~
Глутаминовая кислота	0.245 г	~
Пролин	0.069 г	~
Серин	0.07 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	96.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.32 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.774 мг	~
Кампестерол	1.037 мг	~
Стигмастерол	0.317 мг	~
бета Ситостерол	2.18 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.099 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.041 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.385 г	min 16.8 г	2.3%	3.3%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.241 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.2 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.794 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%	10.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.192 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.151 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.578 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.566 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Смузи Д'Маянеззио Свекольный составляет 69 кКал.

Порция = 567 гр (391.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	9.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	81.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ Д'МАЯНЕЗЗИО СВЕКОЛЬНЫЙ

Смузи Д'Маянеззио Свекольный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,3 %, витамином K - 11,8 %, калием - 12,5 %, кремнием - 93,1 %, железом - 12,5 %, кобальтом - 13,4 %, марганцем - 45 %, медью - 18,6 %, хромом - 18 %

Чем полезен Смузи Д'Маянеззио Свекольный

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Смузи Д'Маянеззио Свекольный, калорийность 69 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи Д'Маянеззио Свекольный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе