Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 500 г |
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 150 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Масло подсолнечное | 40 г |
картофельное пюре | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.3% | 2054 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.8% | 757 г |
Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 5.2% | 1281 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.9% | 3543 г |
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4% | 1667 г |
Витамин В4, холин | 20.85 мг | 500 мг | 4.2% | 2.8% | 2398 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 4.7% | 1412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.9% | 1379 г |
Витамин В9, фолаты | 11.066 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3615 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.8% | 1395 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.89 мг | 90 мг | 5.4% | 3.6% | 1840 г |
Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.179 мг | 15 мг | 14.5% | 9.7% | 688 г |
Витамин Н, биотин | 2.157 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.9% | 2318 г |
Витамин РР, НЭ | 1.446 мг | 20 мг | 7.2% | 4.8% | 1383 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 243.4 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.5% | 1027 г |
Кальций, Ca | 71.13 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.7% | 1406 г |
Кремний, Si | 0.629 мг | 30 мг | 2.1% | 1.4% | 4769 г |
Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
Натрий, Na | 126.35 мг | 1300 мг | 9.7% | 6.5% | 1029 г |
Сера, S | 36.7 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.5% | 2725 г |
Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 6.6% | 1015 г |
Хлор, Cl | 231.31 мг | 2300 мг | 10.1% | 6.7% | 994 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 58.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 1.8% | 3719 г |
Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.9% | 2280 г |
Кобальт, Co | 2.215 мкг | 10 мкг | 22.2% | 14.8% | 451 г |
Марганец, Mn | 0.1578 мг | 2 мг | 7.9% | 5.3% | 1267 г |
Медь, Cu | 65.72 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.4% | 1522 г |
Молибден, Mo | 7.348 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7% | 953 г |
Селен, Se | 2.107 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2.5% | 2610 г |
Фтор, F | 23.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17264 г |
Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
Цинк, Zn | 0.4393 мг | 12 мг | 3.7% | 2.5% | 2732 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирожки с картошкой составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 7.4 г | -% | |
Углеводы | 17.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 72 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|