Рецепт 2023-07-01 пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 2023-07-01 пицца
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 61 г |
| Помидор (томат), парниковый | 73 г |
| Перец сладкий красный | 64 г |
| Кетчуп | 56 г |
| Лук зеленый (перо) | 38 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Чеснок | 2 г |
| 2023-07-01 тесто для пиццы | 670 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "2023-07-01 пицца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 797 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.7% | 1013 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.8% | 2667 г |
| Углеводы | 40.8 г | 219 г | 18.6% | 8.8% | 537 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4857 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.7 мкг | 900 мкг | 6% | 2.8% | 1676 г |
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 3.1% | 1506 г |
| Ликопин | 869.333 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.604 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.5% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 33.4 мг | 500 мг | 6.7% | 3.2% | 1497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 2.7% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 4.3% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.37 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.4% | 1964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.26 мг | 90 мг | 27% | 12.8% | 371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.66 мг | 15 мг | 11.1% | 5.3% | 904 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.271 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 3934 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2149 мг | 20 мг | 11.1% | 5.3% | 903 г |
| Ниацин | 1.325 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.22 мг | 2500 мг | 6% | 2.8% | 1653 г |
| Кальций, Ca | 19.62 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 5097 г |
| Кремний, Si | 4.742 мг | 30 мг | 15.8% | 7.5% | 633 г |
| Магний, Mg | 16.43 мг | 400 мг | 4.1% | 1.9% | 2435 г |
| Натрий, Na | 70.11 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.6% | 1854 г |
| Сера, S | 57.13 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.7% | 1750 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 3.8% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 21.72 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 10589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 2.4% | 1985 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 2.524 мкг | 10 мкг | 25.2% | 11.9% | 396 г |
| Литий, Li | 10.192 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3709 мг | 2 мг | 18.5% | 8.8% | 539 г |
| Медь, Cu | 89.43 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.2% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 9.6 мкг | 70 мкг | 13.7% | 6.5% | 729 г |
| Никель, Ni | 2.953 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.78 мкг | 55 мкг | 8.7% | 4.1% | 1151 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.03 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7014 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.9% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.543 мг | 12 мг | 4.5% | 2.1% | 2210 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.596 г | ~ | |||
| Серин | 0.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность 2023-07-01 пицца составляет 211,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 211.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 40.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 46.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 2023-07-01 ПИЦЦА
2023-07-01 пицца богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 27 %, витамином E - 11,1 %, витамином PP - 11,1 %, кремнием - 15,8 %, кобальтом - 25,2 %, марганцем - 18,5 %, молибденом - 13,7 %
Чем полезен 2023-07-01 пицца
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница с помидорами
- Слойка с начинкой со вкусом лимона
- Sour cream
- суп-пюре гороховый
- Cheese Colby & Monterey Jack
- Сендвич ролл с форелью 190 гр
- Батон Дачный
- Масло семян тыквы
- Омлет
- Сыр графиня
- Сырники
- Кабачки с сыром
- Каша гречневая с морковью и луком репчатым
- Пак-чой с овощами 01.07
- Овсяные вафли
- Катлетос
- Сыр Флорентина
- Колбаса бутербродная
- активиа без сахара
- Паштет мясной
- Трай тип
- Каша тыквенная с пшеном
- Blueberry Danish
- Блины на молоке 11.12.24
- Омлет
- Венские вафли на кефире
- Тост со сливочном грибным соусом.
- Бигус
- витамины
- Омега-3
- Крем сыр Philadelphia
- ХЛЕБ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ( гиппо)
- Сёмга слабосильная
- Пануккаку с кабачками
- Каша овсяная ого с яблоком и грушей
- Свекольник
- Омлет с кабачком и колбасками
- Уши свиные в маринаде.
- Новый тост.
- Мидии
- Уши свиные в маринаде
- Начинка карамель шокол моти
- Начинка для пирожков розочек
- Моти мусс
- Блины
- Тврожно-яблочное печенье
- Кефир
- Моти клубника крем
- Сыр сметанковый
- Овсяные хлопья Ясно солнышко 2
- Омлет сливки
- Салат из св.ботвы с карт.и зел горош.
- Цикловита 1
- Розочки из творожного теста с яично-овощной начинкой
- Сыр гауда 45% без змж
- Овощи с устричным соусом
- Сырники с аленкой
- горошек 100 рецептов
- ветчина из грудки индейки
- Вафли -драники
- Рагу с курицей
- Смесь семян льна и кунжута
- Горох колотый
- Манная
- Каша гороховая
- Сырники с тыквой и клюквой
- Лимонад с базиликом
- фарш курников
- Творог обезжиренный до 1,8%
- Ролл Ясай
- Печенье злаковое
- Псиллиум эндакси
- Ролл Калифорния с кунжутом
- Окрошка1
- злаковый напиток "Осенний"
- Фрикадельки
- Ролл Индиана с лососем
- теплый картофельный салат с беконом, сладким перцем, маринованными огурчиками, куриным яйцом, салатом айсберг и горчи...
- Nestle быстров овсяная каша без варки
- Хумус з в'яленими томатами та базиліком
- Ролл Дракон с огурцом
- Котлета по-киевски с сырной начинкой с картофельным пюре
- Творожные розы Ольга
- Каша овсяная быстрого приготовления
- Ролл Калифорния
- Какао-порошок чёрный
- Сыр легкий 15%
- Крабовые палочки
- ветчина куриная рубленая
- Тыквенный суп
- Ролл Цезарь
- Йогурт греческий 4%
- Свинина деликатесная
- ВЕГЕТАРИАНСКИЕ ОВСЯНЫЕ ВАФЛИ Чр 01 07.23
- Свинная грудка в пиве
- Амино blend (cust.)
- Свинина тушёная
- Творог Sante
- Сырок творожный в белой шоколадной глазури с кокосом
- Сырок творожный в розовой глазури с ароматом и вкусом клубники
Метки: Как приготовить 2023-07-01 пицца, калорийность 211,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2023-07-01 пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
