Рецепт Смузи - кок.молоко, дыня,банан,ябл.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи - кок.молоко, дыня,банан,ябл.

Кокосовое молоко 100 г
Дыня 250 г
Банан 70 г
Яблоко 80 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи - кок.молоко, дыня,банан,ябл.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.9 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2677 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.4% 10857 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 9.4% 1697 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 5.2% 3042 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.4% 2500 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 6% 2628 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.9 мкг 900 мкг 3.4% 5.4% 2913 г
бета Каротин 0.185 мг 5 мг 3.7% 5.9% 2703 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.2% 7200 г
Витамин В4, холин 6.18 мг 500 мг 1.2% 1.9% 8091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 5.1% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 6.8% 2353 г
Витамин В9, фолаты 6.267 мкг 400 мкг 1.6% 2.5% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 11 мг 90 мг 12.2% 19.4% 818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 1.3% 13043 г
Витамин Н, биотин 0.507 мкг 50 мкг 1% 1.6% 9862 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.4728 мг 20 мг 2.4% 3.8% 4230 г
Ниацин 0.277 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.5 мг 2500 мг 6.5% 10.3% 1529 г
Кальций, Ca 13.48 мг 1000 мг 1.3% 2.1% 7418 г
Кремний, Si 43.417 мг 30 мг 144.7% 230% 69 г
Магний, Mg 19.35 мг 400 мг 4.8% 7.6% 2067 г
Натрий, Na 22.73 мг 1300 мг 1.7% 2.7% 5719 г
Сера, S 6.27 мг 1000 мг 0.6% 1% 15949 г
Фосфор, P 25.7 мг 800 мг 3.2% 5.1% 3113 г
Хлор, Cl 26.82 мг 2300 мг 1.2% 1.9% 8576 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 193.9 мкг ~
Бор, B 80.9 мкг ~
Ванадий, V 2.45 мкг ~
Железо, Fe 1.33 мг 18 мг 7.4% 11.8% 1353 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 13514 г
Кобальт, Co 0.985 мкг 10 мкг 9.9% 15.7% 1015 г
Литий, Li 2.992 мкг ~
Марганец, Mn 0.1806 мг 2 мг 9% 14.3% 1107 г
Медь, Cu 80.62 мкг 1000 мкг 8.1% 12.9% 1240 г
Молибден, Mo 1.423 мкг 70 мкг 2% 3.2% 4919 г
Никель, Ni 5.65 мкг ~
Рубидий, Rb 47.8 мкг ~
Селен, Se 0.448 мкг 55 мкг 0.8% 1.3% 12277 г
Стронций, Sr 7.27 мкг ~
Фтор, F 26.32 мкг 4000 мкг 0.7% 1.1% 15198 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 4.5% 3597 г
Цинк, Zn 0.1683 мг 12 мг 1.4% 2.2% 7130 г
Цирконий, Zr 1.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.382 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 2.7 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.083 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.249 г ~
10:0 Каприновая 0.198 г ~
12:0 Лауриновая 1.577 г ~
14:0 Миристиновая 0.623 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.301 г ~
18:0 Стеариновая 0.184 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.151 г min 16.8 г 0.9% 1.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.151 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность Смузи - кок.молоко, дыня,банан,ябл. составляет 62,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.9 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ - КОК.МОЛОКО, ДЫНЯ,БАНАН,ЯБЛ.

Смузи - кок.молоко, дыня,банан,ябл. богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,2 %, кремнием - 144,7 %

Чем полезен Смузи - кок.молоко, дыня,банан,ябл.

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи - кок.молоко, дыня,банан,ябл., калорийность 62,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи - кок.молоко, дыня,банан,ябл., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы