Рецепт Кабачок с помидорами 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок с помидорами 2
| Кабачок | 245 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Чеснок | 4 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 16 г |
| Сметана 15% жирности | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок с помидорами 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.8% | 6333 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.8% | 889 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.2% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.5% | 1333 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 9.4% | 1202 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 9.7% | 1174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 13.32 мг | 500 мг | 2.7% | 3.1% | 3754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 5.1% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 8.5% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.373 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.9% | 2302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.9 мг | 90 мг | 27.7% | 31.5% | 361 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 3.4% | 3348 г |
| Витамин Н, биотин | 1.062 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.4% | 4708 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 7.2% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.983 мг | 20 мг | 4.9% | 5.6% | 2035 г |
| Ниацин | 0.76 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.47 мг | 2500 мг | 13.9% | 15.8% | 719 г |
| Кальций, Ca | 25.17 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 3973 г |
| Кремний, Si | 27.534 мг | 30 мг | 91.8% | 104.3% | 109 г |
| Магний, Mg | 18.11 мг | 400 мг | 4.5% | 5.1% | 2209 г |
| Натрий, Na | 4.96 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 26210 г |
| Сера, S | 7.89 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12674 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 3.8% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 31.94 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 7201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 5.1% | 2236 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 4.03 мкг | 10 мкг | 40.3% | 45.8% | 248 г |
| Литий, Li | 14.54 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 9.9% | 1149 г |
| Медь, Cu | 95.18 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 10.8% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 6.162 мкг | 70 мкг | 8.8% | 10% | 1136 г |
| Никель, Ni | 7.625 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.569 мкг | 55 мкг | 1% | 1.1% | 9666 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27816 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.8% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.3298 мг | 12 мг | 2.7% | 3.1% | 3639 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.407 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность Кабачок с помидорами 2 составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 83.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК С ПОМИДОРАМИ 2
Кабачок с помидорами 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 27,7 %, калием - 13,9 %, кремнием - 91,8 %, кобальтом - 40,3 %
Чем полезен Кабачок с помидорами 2
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе с сахаром и сливками
- Паста з лисичками
- Нічний хліб
- Печень куриная тушеная с яблоком
- Блинчики заварные
- Вино красное Кинзмараули
- Ароматные травы с луком и чесноком kotanyi
- Французский луковый суп
- Халва из миндаля
- Мороженое
- Морской гребешок
- Soy chicken
- Овощное рагу с курицей
- Вафли из кабачков и моркови
- Брауни
- Котлеты из индейки с брокколи
- Медовик с брусникой
- Холодник
- Темпура ролл с креветкой
- Греческий салат
- Гречневая каша
- Бенто Экибен Шницель
- Бисквитный рулет с ягодный
- Тушёные баклажаны
- Кето-хлеб
- Жареные перцы
- Окрошка
- Кебаб свинина-говядина и капуста тушеная
- Капуста тушеная вторая
- Булгур с киноа
- Компот из домашней войлочной вишни.
- Kinder Pingui
- Индейка бедро без кости с овощами
- Сухарики
- Котлета 10
- Начинка для заварных блинчиков
- Классический бургер
- Блинчики заварные с начинкой
- Удон с индейкой и овощами
- Карбонад с/к
- Биг хит
- Скумбрия запечённая 26.08
- Перец фаршированный в духовке
- Бекон Сыропченый
- Гречка
- Куриные тефтели (на 2 порции):
- Окрошка на тане
- Огурцы малосольные
- Липецкое в рожке
- Творожная лепёшка яблоко, рисовая мука
- Салат дом1
- Трюфель домашний
- Лещ горячего копчения
- Пшено+грудинка
- Сердечки кур.
- Овсяный пирог
- Конфеты «Маска»
- Салат с рикоттой и соевым соусом
- Каша дружба
- Ставридка дом.
- Ленивые бризоли с мясом
- Филе грудки индейки малое (Пава-Пава)
- Сардельки телячьи Ближние горки
- Суп пюре из кабачка
- Кабачки фаршированные (в духовке)
- Wiener-schitzel в панировке
- Омлет
- Суп с куриными фрикадельками
- Конфеты «Птичье Молоко»
- Картофель в микроволновке
- Печенье День и Ночь
- Салат с сельдереем
- Котлеты мясные на сметане
- Пирожное картошка Zebra
- Куриное филе жареное с пастой и соусом песто Cofix
- Борщ
- Колбаса вареная Время окрошки
- Пастилки Зеленая линия Слива-Яблоко, 27 г
- Суп овощной
- Салат с крабовый Cofix
- TUNA SALAD - салат с тунцом (TUNA & MEXICAN BEANS) [DARDANEL]
- Чизкейк смородина
- Блинчики пшеничные Cofix
- Овощи с говядиной
- Печень куриная тушёная в томате
- Бедро индейки с капустой и перцем в рукаве
- Кофе латте-макиато с сиропом
- Яичница с овощами
- Шоколадный брауни с мороженным
- Банановые оладьи БГ
- Котлеты с перцем
- Оладьи из кабачков
- Драники с куриным фаршем и кабачком
- Протеин
- Фрикадельки мясные
- Мой сыр
- Мороженое пломбир в вафельном рожке Советский
- TUNA SALAD - салат с тунцом (TUNA & COUSCOUS) [DARDANEL]
- taxofit Jod+Selen
- Творожный сыр из ряженки
Метки: Как приготовить Кабачок с помидорами 2, калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок с помидорами 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
