Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Сметана 20% жирности (Запекание) | 30 г |
Семена льна | 18 г |
Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.1 г |
Соль и сода по щепотке, выпекать 4 минуты
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 544.7 ккал | 1684 ккал | 32.3% | 5.9% | 309 г |
Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 5.8% | 315 г |
Жиры | 44.4 г | 56 г | 79.3% | 14.6% | 126 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.3% | 5763 г |
Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 11.7 г | 20 г | 58.5% | 10.7% | 171 г |
Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 3.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 387.1 мкг | 900 мкг | 43% | 7.9% | 232 г |
Ретинол | 0.405 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 0.4% | 4854 г |
Лютеин + Зеаксантин | 279 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.799 мг | 1.5 мг | 53.3% | 9.8% | 188 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.665 мг | 1.8 мг | 36.9% | 6.8% | 271 г |
Витамин В4, холин | 341.25 мг | 500 мг | 68.3% | 12.5% | 147 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.167 мг | 5 мг | 43.3% | 7.9% | 231 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 3.6% | 512 г |
Витамин В9, фолаты | 48.238 мкг | 400 мкг | 12.1% | 2.2% | 829 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.903 мкг | 3 мкг | 30.1% | 5.5% | 332 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин D, кальциферол | 2.478 мкг | 10 мкг | 24.8% | 4.6% | 404 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.064 мг | 15 мг | 7.1% | 1.3% | 1410 г |
гамма Токоферол | 8.55 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.15 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 25.826 мкг | 50 мкг | 51.7% | 9.5% | 194 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.5% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 5.5843 мг | 20 мг | 27.9% | 5.1% | 358 г |
Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.329 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 589.83 мг | 2500 мг | 23.6% | 4.3% | 424 г |
Кальций, Ca | 232.15 мг | 1000 мг | 23.2% | 4.3% | 431 г |
Магний, Mg | 187.42 мг | 400 мг | 46.9% | 8.6% | 213 г |
Натрий, Na | 353.94 мг | 1300 мг | 27.2% | 5% | 367 г |
Сера, S | 297.15 мг | 1000 мг | 29.7% | 5.5% | 337 г |
Фосфор, P | 544.2 мг | 800 мг | 68% | 12.5% | 147 г |
Хлор, Cl | 377.72 мг | 2300 мг | 16.4% | 3% | 609 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.58 мг | 18 мг | 31% | 5.7% | 323 г |
Йод, I | 25.15 мкг | 150 мкг | 16.8% | 3.1% | 596 г |
Кобальт, Co | 12.153 мкг | 10 мкг | 121.5% | 22.3% | 82 г |
Марганец, Mn | 1.101 мг | 2 мг | 55.1% | 10.1% | 182 г |
Медь, Cu | 637.2 мкг | 1000 мкг | 63.7% | 11.7% | 157 г |
Молибден, Mo | 10.762 мкг | 70 мкг | 15.4% | 2.8% | 650 г |
Олово, Sn | 8.73 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 45.501 мкг | 55 мкг | 82.7% | 15.2% | 121 г |
Стронций, Sr | 11.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 76.9 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.3% | 5202 г |
Хром, Cr | 6.1 мкг | 50 мкг | 12.2% | 2.2% | 820 г |
Цинк, Zn | 3.3674 мг | 12 мг | 28.1% | 5.2% | 356 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.765 г | ~ | |||
Валин | 1.376 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.607 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.098 г | ~ | |||
Лейцин | 1.815 г | ~ | |||
Лизин | 1.441 г | ~ | |||
Метионин | 0.659 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.857 г | ~ | |||
Треонин | 1.055 г | ~ | |||
Триптофан | 0.365 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.184 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.345 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.242 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.341 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
Глицин | 1.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.838 г | ~ | |||
Пролин | 0.822 г | ~ | |||
Серин | 1.523 г | ~ | |||
Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 10 г | от 0.9 до 3.7 г | 270.3% | 49.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 683.94 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 19.286 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 4.714 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 38.571 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 13 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.368 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.618 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.831 г | min 16.8 г | 76.4% | 14% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.023 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.839 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 9.848 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.119 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-хлеб в микроволновке составляет 544,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 544.7 кКал | -% | |
Белки | 24.1 г | -% | |
Жиры | 44.4 г | -% | |
Углеводы | 3.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 11.7 г | -% | |
Вода | 9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|