Рецепт Фасоль печёная (консервы). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль печёная (консервы)

Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	60 г
Лук репчатый	14.7 г
Томатная паста. Консервы	14.6 г
Подсолнечное масло	6.7 г
Сахар песок	3 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль печёная (консервы)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.5 ккал	1684 ккал	8.9%	6%	1126 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	3.3%	2000 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	8.4%	800 г
Углеводы	17.2 г	219 г	7.9%	5.3%	1273 г
Углеводы (общие)	12.7 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	10.4%	645 г
Вода	66.1 г	2273 г	2.9%	1.9%	3439 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.8 мкг	900 мкг	5.2%	3.5%	1923 г
бета Каротин	0.302 мг	5 мг	6%	4%	1656 г
Ликопин	306.6 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.6 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	3.9%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	1.9%	3529 г
Витамин В4, холин	25.43 мг	500 мг	5.1%	3.4%	1966 г
Витамин В5, пантотеновая	0.268 мг	5 мг	5.4%	3.6%	1866 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	5.4%	1250 г
Витамин В9, фолаты	12.173 мкг	400 мкг	3%	2%	3286 г
Витамин C, аскорбиновая	8.04 мг	90 мг	8.9%	6%	1119 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.213 мг	15 мг	21.4%	14.3%	467 г
гамма Токоферол	0.426 мг	~
дельта Токоферол	0.03 мг	~
Витамин Н, биотин	0.789 мкг	50 мкг	1.6%	1.1%	6337 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	1.5%	4615 г
Витамин РР, НЭ	0.7099 мг	20 мг	3.5%	2.3%	2817 г
Ниацин	0.307 мг	~
Бетаин	0.06 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	288.05 мг	2500 мг	11.5%	7.7%	868 г
Кальций, Ca	31.65 мг	1000 мг	3.2%	2.1%	3160 г
Кремний, Si	0.735 мг	30 мг	2.5%	1.7%	4082 г
Магний, Mg	25.78 мг	400 мг	6.4%	4.3%	1552 г
Натрий, Na	595.71 мг	1300 мг	45.8%	30.6%	218 г
Сера, S	47.3 мг	1000 мг	4.7%	3.1%	2114 г
Фосфор, P	63.7 мг	800 мг	8%	5.4%	1256 г
Хлор, Cl	634.45 мг	2300 мг	27.6%	18.5%	363 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	58.8 мкг	~
Бор, B	29.4 мкг	~
Железо, Fe	1.205 мг	18 мг	6.7%	4.5%	1494 г
Йод, I	1.76 мкг	150 мкг	1.2%	0.8%	8523 г
Кобальт, Co	4.535 мкг	10 мкг	45.4%	30.4%	221 г
Марганец, Mn	0.1309 мг	2 мг	6.5%	4.3%	1528 г
Медь, Cu	169.37 мкг	1000 мкг	16.9%	11.3%	590 г
Молибден, Mo	5.48 мкг	70 мкг	7.8%	5.2%	1277 г
Никель, Ni	0.441 мкг	~
Рубидий, Rb	70 мкг	~
Селен, Se	3.848 мкг	55 мкг	7%	4.7%	1429 г
Фтор, F	4.58 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	87336 г
Хром, Cr	0.29 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	17241 г
Цинк, Zn	1.6596 мг	12 мг	13.8%	9.2%	723 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.589 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	3.8 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аргинин*	0.161 г	~
Валин	0.16 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.142 г	~
Лейцин	0.25 г	~
Лизин	0.188 г	~
Метионин	0.03 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.095 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.166 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аланин	0.13 г	~
Аспарагиновая кислота	0.389 г	~
Глицин	0.118 г	~
Глутаминовая кислота	0.512 г	~
Пролин	0.148 г	~
Серин	0.196 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.1 г	от 4.7 до 16.8 г	87.2%	58.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	13.4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.444 г	~
18:0 Стеариновая	0.289 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.652 г	min 16.8 г	9.8%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.605 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.04 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.428 г	от 11.2 до 20.6 г	39.5%	26.4%
18:2 Линолевая (ud)	4.04 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.031 г	~

Энергетическая ценность Фасоль печёная (консервы) составляет 149,5 кКал.

Порция = 100 гр (149.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.5 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	17.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	66.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ ПЕЧЁНАЯ (КОНСЕРВЫ)

Фасоль печёная (консервы) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,4 %, калием - 11,5 %, хлором - 27,6 %, кобальтом - 45,4 %, медью - 16,9 %, цинком - 13,8 %

Чем полезен Фасоль печёная (консервы)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фасоль печёная (консервы), калорийность 149,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль печёная (консервы), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Овсяный кекс с ягодами

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе