Рецепт Коктейль здоровье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль здоровье

Сельдерей 50 г
Яблоко зеленое 300 г
Фенхель (луковица), сырой 150 г
Корень имбиря, сырой 3 г
Дыня 1000 г
Способ приготовления

Очистить дыню и нарезать кусочками. Затем нарезать яблоко и фенхель. Выжать сок соковыжималкой из всех ингредиентов. Сок перемешать. Добавить лед и разлить по стаканам. Данный напиток готовится с помощью соковыжималки. У кого её нет, можно воспользоваться блендером. Отлично подходит для заполнения "углеводного окна" после тренировки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль здоровье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.4 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4626 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.2% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 9.6% 2844 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.7% 2000 г
Вода 72.2 г 2273 г 3.2% 8.8% 3148 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.2 мкг 900 мкг 7.8% 21.4% 1282 г
бета Каротин 0.416 мг 5 мг 8.3% 22.8% 1202 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4.9% 5455 г
Витамин В4, холин 0.06 мг 500 мг 833333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 9.6% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 6.6% 4167 г
Витамин В9, фолаты 7.407 мкг 400 мкг 1.9% 5.2% 5400 г
Витамин C, аскорбиновая 15.78 мг 90 мг 17.5% 48.1% 570 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 1.6% 17857 г
Витамин РР, НЭ 0.4147 мг 20 мг 2.1% 5.8% 4823 г
Ниацин 0.279 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.96 мг 2500 мг 5.4% 14.8% 1852 г
Кальций, Ca 17.96 мг 1000 мг 1.8% 4.9% 5568 г
Магний, Mg 12.1 мг 400 мг 3% 8.2% 3306 г
Натрий, Na 33.16 мг 1300 мг 2.6% 7.1% 3920 г
Сера, S 6.65 мг 1000 мг 0.7% 1.9% 15038 г
Фосфор, P 15.6 мг 800 мг 2% 5.5% 5128 г
Хлор, Cl 33.27 мг 2300 мг 1.4% 3.8% 6913 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.783 мг 18 мг 4.4% 12.1% 2299 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 2.5% 11278 г
Кобальт, Co 1.331 мкг 10 мкг 13.3% 36.5% 751 г
Марганец, Mn 0.0461 мг 2 мг 2.3% 6.3% 4338 г
Медь, Cu 40.3 мкг 1000 мкг 4% 11% 2481 г
Селен, Se 0.071 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 77465 г
Фтор, F 13.31 мкг 4000 мкг 0.3% 0.8% 30053 г
Цинк, Zn 0.0805 мг 12 мг 0.7% 1.9% 14907 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 3.9 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.03 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль здоровье составляет 36,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 72.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ЗДОРОВЬЕ

Коктейль здоровье богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,5 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Коктейль здоровье

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль здоровье, калорийность 36,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль здоровье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы