Рецепт Творожно-мятный десерт с дыней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-мятный десерт с дыней

Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный 33 г
Творог Мягкий 4,5% [ВкусВилл] 66 г
Дыня (Мытьё, нарезка) 66 г
Мед пчелиный 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-мятный десерт с дыней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.3 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2502 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 8.2% 1810 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 5.6% 2667 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 5.2% 2882 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.2% 6667 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.5% 2674 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.6 мкг 900 мкг 3.1% 4.6% 3261 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.155 мг 5 мг 3.1% 4.6% 3226 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 3.7% 4000 г
Витамин В4, холин 10.59 мг 500 мг 2.1% 3.1% 4721 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 4.6% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 2.8% 5405 г
Витамин В9, фолаты 3.872 мкг 400 мкг 1% 1.5% 10331 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 4.2% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 6.72 мг 90 мг 7.5% 11.1% 1339 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 0.4% 39474 г
Витамин Н, биотин 0.616 мкг 50 мкг 1.2% 1.8% 8117 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.4384 мг 20 мг 2.2% 3.3% 4562 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.91 мг 2500 мг 3% 4.5% 3293 г
Кальций, Ca 30.5 мг 1000 мг 3.1% 4.6% 3279 г
Кремний, Si 31.465 мг 30 мг 104.9% 155.9% 95 г
Магний, Mg 7.99 мг 400 мг 2% 3% 5006 г
Натрий, Na 22.28 мг 1300 мг 1.7% 2.5% 5835 г
Сера, S 11.74 мг 1000 мг 1.2% 1.8% 8518 г
Фосфор, P 23.6 мг 800 мг 3% 4.5% 3390 г
Хлор, Cl 39.15 мг 2300 мг 1.7% 2.5% 5875 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 172.7 мкг ~
Бор, B 4.5 мкг ~
Ванадий, V 1.53 мкг ~
Железо, Fe 0.435 мг 18 мг 2.4% 3.6% 4138 г
Йод, I 2.58 мкг 150 мкг 1.7% 2.5% 5814 г
Кобальт, Co 0.972 мкг 10 мкг 9.7% 14.4% 1029 г
Литий, Li 2.302 мкг ~
Марганец, Mn 0.0158 мг 2 мг 0.8% 1.2% 12658 г
Медь, Cu 22.4 мкг 1000 мкг 2.2% 3.3% 4464 г
Молибден, Mo 0.998 мкг 70 мкг 1.4% 2.1% 7014 г
Никель, Ni 2.686 мкг ~
Олово, Sn 2.49 мкг ~
Рубидий, Rb 29.5 мкг ~
Селен, Se 0.652 мкг 55 мкг 1.2% 1.8% 8436 г
Стронций, Sr 9.4 мкг ~
Фтор, F 15.58 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 25674 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 3.4% 4348 г
Цинк, Zn 0.1149 мг 12 мг 1% 1.5% 10444 г
Цирконий, Zr 1.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.262 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 2.3 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.086 г min 16.8 г 0.5% 0.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%

Энергетическая ценность Творожно-мятный десерт с дыней составляет 67,3 кКал.

  • Порция = 172 гр (115.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.3 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-МЯТНЫЙ ДЕСЕРТ С ДЫНЕЙ

Творожно-мятный десерт с дыней богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 104,9 %

Чем полезен Творожно-мятный десерт с дыней

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожно-мятный десерт с дыней, калорийность 67,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-мятный десерт с дыней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги