Рецепт салат с фунчозой,курицей,грибами и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с фунчозой,курицей,грибами и овощами

Грибы жареные	100 г
Курица жареная, по 2-16	100 г
Масло подсолнечное	10 г
Морковь припущенная по 1-214	100 г
Перец болгарский, сырой	100 г
Соевый соус	15 г
фунчоза	100 г
Чеснок луковица	7 г

Способ приготовления

фунчозу опустить в прохладную воду на 30-40 минут,курицу и грибы порезать на небольшие кубики,обжарить на растительном масле,морковь порезать соломкой,добавить к курице и грибам на 2 минуты.чеснок мелко порезать ,добавить в сковороду.с фунчозы слить воду,отправить на сковороду,обжарить со всеми ингридиентами 3-4 минуты.выложить в салатницу,полить соевым соусом.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с фунчозой,курицей,грибами и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	930 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	4.5%	1226 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	8%	691 г
Углеводы	21 г	219 г	9.6%	5.3%	1043 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.3%	1667 г
Вода	55.8 г	2273 г	2.5%	1.4%	4073 г
Органические кислоты	4.9 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	420.5 мкг	900 мкг	46.7%	25.8%	214 г
Ретинол	0.024 мг	~
альфа Каротин	3.008 мкг	~
бета Каротин	2.418 мг	5 мг	48.4%	26.7%	207 г
бета Криптоксантин	6.391 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	94.361 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.8%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	2.5%	2169 г
Витамин В4, холин	4.42 мг	500 мг	0.9%	0.5%	11312 г
Витамин В5, пантотеновая	0.347 мг	5 мг	6.9%	3.8%	1441 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	3.4%	1613 г
Витамин В9, фолаты	15.904 мкг	400 мкг	4%	2.2%	2515 г
Витамин C, аскорбиновая	21.39 мг	90 мг	23.8%	13.1%	421 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.256 мг	15 мг	15%	8.3%	665 г
Витамин Н, биотин	0.132 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	37879 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.9%	6316 г
Витамин РР, НЭ	3.7503 мг	20 мг	18.8%	10.4%	533 г
Ниацин	2.196 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.39 мг	2500 мг	7.4%	4.1%	1349 г
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%	1.3%	4167 г
Кремний, Si	0.056 мг	30 мг	0.2%	0.1%	53571 г
Магний, Mg	19.85 мг	400 мг	5%	2.8%	2015 г
Натрий, Na	424.98 мг	1300 мг	32.7%	18.1%	306 г
Сера, S	7.5 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	13333 г
Фосфор, P	75.6 мг	800 мг	9.5%	5.2%	1058 г
Хлор, Cl	77.78 мг	2300 мг	3.4%	1.9%	2957 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.4 мкг	~
Бор, B	2.8 мкг	~
Ванадий, V	3.93 мкг	~
Железо, Fe	0.764 мг	18 мг	4.2%	2.3%	2356 г
Йод, I	0.12 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Кобальт, Co	0.814 мкг	10 мкг	8.1%	4.5%	1229 г
Марганец, Mn	0.1161 мг	2 мг	5.8%	3.2%	1723 г
Медь, Cu	32.44 мкг	1000 мкг	3.2%	1.8%	3083 г
Молибден, Mo	0.752 мкг	70 мкг	1.1%	0.6%	9309 г
Никель, Ni	0.602 мкг	~
Олово, Sn	0.36 мкг	~
Рубидий, Rb	2.5 мкг	~
Селен, Se	0.243 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	22634 г
Титан, Ti	0.66 мкг	~
Фтор, F	5.81 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	68847 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	0.8%	7042 г
Цинк, Zn	0.1585 мг	12 мг	1.3%	0.7%	7571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.053 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.007 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.022 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.02 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.35 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.759 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.123 г	~
18:0 Стеариновая	0.078 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.452 г	min 16.8 г	2.7%	1.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.45 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.169 г	от 11.2 до 20.6 г	10.4%	5.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.167 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность салат с фунчозой,курицей,грибами и овощами составляет 181 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	21 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	55.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ФУНЧОЗОЙ,КУРИЦЕЙ,ГРИБАМИ И ОВОЩАМИ

салат с фунчозой,курицей,грибами и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 46,7 %, бэта-каротином - 48,4 %, витамином C - 23,8 %, витамином E - 15 %, витамином PP - 18,8 %

Чем полезен салат с фунчозой,курицей,грибами и овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить салат с фунчозой,курицей,грибами и овощами, калорийность 181 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с фунчозой,курицей,грибами и овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

// вафли с мягким сыром

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе