Рецепт Kabachkovie lodochki. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Kabachkovie lodochki

Кабачок (Запекание) 360 г
Индейка 2 кат. (Запекание) 150 г
Smetana bezlaktozna molokia 30 г
Gran moravia sir tverdii 30 г
Priprava do farschu 3 г
Чеснок (Запекание) 5 г
Луковый порошок 1 г
Петрушка сушеная 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Kabachkovie lodochki".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.9 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1381 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 10.9% 752 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 10.6% 778 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 1.6% 5341 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.7% 2222 г
Вода 76.5 г 2273 г 3.4% 2.8% 2971 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 0.6% 14063 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.04 мкг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20833 г
бета Криптоксантин 0.009 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.647 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 3.9% 2093 г
Витамин В4, холин 51.6 мг 500 мг 10.3% 8.4% 969 г
Витамин В5, пантотеновая 0.279 мг 5 мг 5.6% 4.6% 1792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 6.9% 1198 г
Витамин В9, фолаты 6.968 мкг 400 мкг 1.7% 1.4% 5741 г
Витамин C, аскорбиновая 5.41 мг 90 мг 6% 4.9% 1664 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.195 мг 15 мг 1.3% 1.1% 7692 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.311 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 16077 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 4.3% 1905 г
Витамин РР, НЭ 4.998 мг 20 мг 25% 20.5% 400 г
Ниацин 2.996 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 264.07 мг 2500 мг 10.6% 8.7% 947 г
Кальций, Ca 25.04 мг 1000 мг 2.5% 2.1% 3994 г
Кремний, Si 21.877 мг 30 мг 72.9% 59.8% 137 г
Магний, Mg 16.52 мг 400 мг 4.1% 3.4% 2421 г
Натрий, Na 34.61 мг 1300 мг 2.7% 2.2% 3756 г
Сера, S 81.98 мг 1000 мг 8.2% 6.7% 1220 г
Фосфор, P 82.4 мг 800 мг 10.3% 8.4% 971 г
Хлор, Cl 28.57 мг 2300 мг 1.2% 1% 8050 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.1 мкг ~
Бор, B 14.3 мкг ~
Ванадий, V 4.56 мкг ~
Железо, Fe 0.95 мг 18 мг 5.3% 4.3% 1895 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Кобальт, Co 5.825 мкг 10 мкг 58.3% 47.8% 172 г
Литий, Li 0.03 мкг ~
Марганец, Mn 0.1202 мг 2 мг 6% 4.9% 1664 г
Медь, Cu 68.78 мкг 1000 мкг 6.9% 5.7% 1454 г
Молибден, Mo 11.455 мкг 70 мкг 16.4% 13.5% 611 г
Никель, Ni 0.971 мкг ~
Рубидий, Rb 16.8 мкг ~
Селен, Se 0.359 мкг 55 мкг 0.7% 0.6% 15320 г
Фтор, F 3.28 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 121951 г
Хром, Cr 4.59 мкг 50 мкг 9.2% 7.5% 1089 г
Цинк, Zn 1.0419 мг 12 мг 8.7% 7.1% 1152 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.287 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.494 г ~
Валин 0.361 г ~
Гистидин* 0.156 г ~
Изолейцин 0.363 г ~
Лейцин 0.642 г ~
Лизин 0.679 г ~
Метионин 0.183 г ~
Метионин + Цистеин 0.23 г ~
Треонин 0.338 г ~
Триптофан 0.123 г ~
Фенилаланин 0.301 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.544 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.465 г ~
Аспарагиновая кислота 0.745 г ~
Гидроксипролин 0.077 г ~
Глицин 0.462 г ~
Глутаминовая кислота 1.294 г ~
Пролин 0.324 г ~
Серин 0.303 г ~
Тирозин 0.251 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 12.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.17 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.202 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.038 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.722 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.234 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.375 г min 16.8 г 8.2% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.258 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.174 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.676 г от 11.2 до 20.6 г 6% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.694 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Kabachkovie lodochki составляет 121,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.9 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 76.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства KABACHKOVIE LODOCHKI

Kabachkovie lodochki богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 25 %, кремнием - 72,9 %, кобальтом - 58,3 %, молибденом - 16,4 %

Чем полезен Kabachkovie lodochki

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Kabachkovie lodochki, калорийность 121,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Kabachkovie lodochki, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы