Рецепт Kabachkovie lodochki. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Kabachkovie lodochki

Кабачок (Запекание)	360 г
Индейка 2 кат. (Запекание)	150 г
Smetana bezlaktozna molokia	30 г
Gran moravia sir tverdii	30 г
Priprava do farschu	3 г
Чеснок (Запекание)	5 г
Луковый порошок	1 г
Петрушка сушеная	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Kabachkovie lodochki".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121.9 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1381 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	10.9%	752 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	10.6%	778 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	1.6%	5341 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.7%	2222 г
Вода	76.5 г	2273 г	3.4%	2.8%	2971 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.4 мкг	900 мкг	0.7%	0.6%	14063 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.04 мкг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.4%	20833 г
бета Криптоксантин	0.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.647 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.2%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	3.9%	2093 г
Витамин В4, холин	51.6 мг	500 мг	10.3%	8.4%	969 г
Витамин В5, пантотеновая	0.279 мг	5 мг	5.6%	4.6%	1792 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	6.9%	1198 г
Витамин В9, фолаты	6.968 мкг	400 мкг	1.7%	1.4%	5741 г
Витамин C, аскорбиновая	5.41 мг	90 мг	6%	4.9%	1664 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.195 мг	15 мг	1.3%	1.1%	7692 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.311 мкг	50 мкг	0.6%	0.5%	16077 г
Витамин К, филлохинон	6.3 мкг	120 мкг	5.3%	4.3%	1905 г
Витамин РР, НЭ	4.998 мг	20 мг	25%	20.5%	400 г
Ниацин	2.996 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	264.07 мг	2500 мг	10.6%	8.7%	947 г
Кальций, Ca	25.04 мг	1000 мг	2.5%	2.1%	3994 г
Кремний, Si	21.877 мг	30 мг	72.9%	59.8%	137 г
Магний, Mg	16.52 мг	400 мг	4.1%	3.4%	2421 г
Натрий, Na	34.61 мг	1300 мг	2.7%	2.2%	3756 г
Сера, S	81.98 мг	1000 мг	8.2%	6.7%	1220 г
Фосфор, P	82.4 мг	800 мг	10.3%	8.4%	971 г
Хлор, Cl	28.57 мг	2300 мг	1.2%	1%	8050 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.1 мкг	~
Бор, B	14.3 мкг	~
Ванадий, V	4.56 мкг	~
Железо, Fe	0.95 мг	18 мг	5.3%	4.3%	1895 г
Йод, I	0.09 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Кобальт, Co	5.825 мкг	10 мкг	58.3%	47.8%	172 г
Литий, Li	0.03 мкг	~
Марганец, Mn	0.1202 мг	2 мг	6%	4.9%	1664 г
Медь, Cu	68.78 мкг	1000 мкг	6.9%	5.7%	1454 г
Молибден, Mo	11.455 мкг	70 мкг	16.4%	13.5%	611 г
Никель, Ni	0.971 мкг	~
Рубидий, Rb	16.8 мкг	~
Селен, Se	0.359 мкг	55 мкг	0.7%	0.6%	15320 г
Фтор, F	3.28 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	121951 г
Хром, Cr	4.59 мкг	50 мкг	9.2%	7.5%	1089 г
Цинк, Zn	1.0419 мг	12 мг	8.7%	7.1%	1152 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.287 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.494 г	~
Валин	0.361 г	~
Гистидин*	0.156 г	~
Изолейцин	0.363 г	~
Лейцин	0.642 г	~
Лизин	0.679 г	~
Метионин	0.183 г	~
Метионин + Цистеин	0.23 г	~
Треонин	0.338 г	~
Триптофан	0.123 г	~
Фенилаланин	0.301 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.544 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.465 г	~
Аспарагиновая кислота	0.745 г	~
Гидроксипролин	0.077 г	~
Глицин	0.462 г	~
Глутаминовая кислота	1.294 г	~
Пролин	0.324 г	~
Серин	0.303 г	~
Тирозин	0.251 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	12.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.202 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.038 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.722 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.234 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.375 г	min 16.8 г	8.2%	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.258 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.174 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.038 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.676 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.694 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Kabachkovie lodochki составляет 121,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121.9 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	76.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства KABACHKOVIE LODOCHKI

Kabachkovie lodochki богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 25 %, кремнием - 72,9 %, кобальтом - 58,3 %, молибденом - 16,4 %

Чем полезен Kabachkovie lodochki

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Kabachkovie lodochki, калорийность 121,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Kabachkovie lodochki, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-06-01

Калорийность: 1709 кКал

Витамины и минералы: 96%

ольга

2024-06-01

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Мария

2024-06-01

Калорийность: 2366 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Цветная капуста в яйце с помидором и сыром

Щи щавелевые, без мяса

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе