Рецепт СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ от 24.10.2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ от 24.10.2023

Щавель (Варка без слива) 380 г
Морковь (Варка без слива) 127 г
Кабачок (Варка без слива) 520 г
Яйцо куриное (Варка) 100 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Вода 4000 г
Индейка 434 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 187 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ от 24.10.2023".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.5 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7833 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 13% 3619 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 6% 8000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 3.3% 13688 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7% 6667 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 19.5% 2398 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.9 мкг 900 мкг 8.7% 40.5% 1155 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.456 мг 5 мг 9.1% 42.3% 1096 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 7.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 9.3% 5000 г
Витамин В4, холин 11.2 мг 500 мг 2.2% 10.2% 4464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 11.2% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 20.9% 2247 г
Витамин В9, фолаты 2.854 мкг 400 мкг 0.7% 3.3% 14015 г
Витамин В12, кобаламин 0.098 мкг 3 мкг 3.3% 15.3% 3061 г
Витамин C, аскорбиновая 5.21 мг 90 мг 5.8% 27% 1727 г
Витамин D, кальциферол 0.059 мкг 10 мкг 0.6% 2.8% 16949 г
Витамин D3, холекальциферол 0.022 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 5.6% 8152 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.528 мкг 50 мкг 1.1% 5.1% 9470 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 14.4% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.8241 мг 20 мг 4.1% 19.1% 2427 г
Ниацин 0.164 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.44 мг 2500 мг 4.3% 20% 2305 г
Кальций, Ca 10.22 мг 1000 мг 1% 4.7% 9785 г
Кремний, Si 3.855 мг 30 мг 12.9% 60% 778 г
Магний, Mg 10.67 мг 400 мг 2.7% 12.6% 3749 г
Натрий, Na 12.89 мг 1300 мг 1% 4.7% 10085 г
Сера, S 22.66 мг 1000 мг 2.3% 10.7% 4413 г
Фосфор, P 27.1 мг 800 мг 3.4% 15.8% 2952 г
Хлор, Cl 12.79 мг 2300 мг 0.6% 2.8% 17983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.8 мкг ~
Бор, B 8.8 мкг ~
Ванадий, V 6.55 мкг ~
Железо, Fe 0.34 мг 18 мг 1.9% 8.8% 5294 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 3.3% 14706 г
Кобальт, Co 0.743 мкг 10 мкг 7.4% 34.4% 1346 г
Литий, Li 4.357 мкг ~
Марганец, Mn 0.0325 мг 2 мг 1.6% 7.4% 6154 г
Медь, Cu 31.17 мкг 1000 мкг 3.1% 14.4% 3208 г
Молибден, Mo 2.099 мкг 70 мкг 3% 14% 3335 г
Никель, Ni 1.337 мкг ~
Рубидий, Rb 16.9 мкг ~
Селен, Se 2.15 мкг 55 мкг 3.9% 18.1% 2558 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Фтор, F 72.73 мкг 4000 мкг 1.8% 8.4% 5500 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 6% 7937 г
Цинк, Zn 0.2218 мг 12 мг 1.8% 8.4% 5410 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.736 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.11 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.134 г ~
Лизин 0.152 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.258 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 9.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.126 г от 4.7 до 16.8 г 2.7% 12.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.178 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.11 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.225 г min 16.8 г 1.3% 6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.194 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.094 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.132 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.118 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.078 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ от 24.10.2023 составляет 21,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.5 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ ОТ 24.10.2023

СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ от 24.10.2023 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,9 %

Чем полезен СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ от 24.10.2023

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ от 24.10.2023, калорийность 21,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ от 24.10.2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты