Рецепт Компот из крыжовника и белой смородины.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из крыжовника и белой смородины.

Крыжовник (Варка без слива) 100 г
Смородина белая (Варка без слива) 100 г
Вода 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из крыжовника и белой смородины.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.1 ккал 1684 ккал 0.5% 6.2% 20790 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.2% 76000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 8.6% 13688 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 43.2% 2857 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 53.1% 2343 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 4.9% 25000 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 4.9% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 1.2% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 2.5% 45000 г
Витамин В4, холин 4.93 мг 500 мг 1% 12.3% 10142 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 7.4% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 7.4% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.709 мкг 400 мкг 0.2% 2.5% 56417 г
Витамин C, аскорбиновая 2.83 мг 90 мг 3.1% 38.3% 3180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 6.2% 18987 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 19.8% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.0602 мг 20 мг 0.3% 3.7% 33223 г
Ниацин 0.052 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.11 мг 2500 мг 2.1% 25.9% 4707 г
Кальций, Ca 9.34 мг 1000 мг 0.9% 11.1% 10707 г
Кремний, Si 0.729 мг 30 мг 2.4% 29.6% 4115 г
Магний, Mg 2.54 мг 400 мг 0.6% 7.4% 15748 г
Натрий, Na 3.23 мг 1300 мг 0.2% 2.5% 40248 г
Сера, S 3.98 мг 1000 мг 0.4% 4.9% 25126 г
Фосфор, P 4.8 мг 800 мг 0.6% 7.4% 16667 г
Хлор, Cl 1.23 мг 2300 мг 0.1% 1.2% 186992 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2 мкг ~
Бор, B 0.7 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 0.129 мг 18 мг 0.7% 8.6% 13953 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.088 мкг 10 мкг 0.9% 11.1% 11364 г
Литий, Li 0.024 мкг ~
Марганец, Mn 0.0399 мг 2 мг 2% 24.7% 5013 г
Медь, Cu 23.98 мкг 1000 мкг 2.4% 29.6% 4170 г
Молибден, Mo 2.024 мкг 70 мкг 2.9% 35.8% 3458 г
Никель, Ni 0.364 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 0.107 мкг 55 мкг 0.2% 2.5% 51402 г
Стронций, Sr 1.21 мкг ~
Фтор, F 81.7 мкг 4000 мкг 2% 24.7% 4896 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 1.2% 83333 г
Цинк, Zn 0.0317 мг 12 мг 0.3% 3.7% 37855 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~

Энергетическая ценность Компот из крыжовника и белой смородины. составляет 8,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 8.1 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 97 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из крыжовника и белой смородины., калорийность 8,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из крыжовника и белой смородины., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты