Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук зеленый (перо) | 20 г |
Петрушка свежая | 10 г |
Укроп | 10 г |
Капуста белокочанная | 200 г |
Помидор (томат), парниковый | 100 г |
Огурец парниковый | 100 г |
Лук репчатый | 100 г |
Перец сладкий красный | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.3 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.7% | 5846 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 8.7% | 4563 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 31.6% | 1250 г |
Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 15.8% | 2495 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 45.5% | 870 г |
бета Каротин | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 50.2% | 787 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 12.3% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 11.1% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 6.66 мг | 500 мг | 1.3% | 5.1% | 7508 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 9.1% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 28.5% | 1389 г |
Витамин В9, фолаты | 14.266 мкг | 400 мкг | 3.6% | 14.2% | 2804 г |
Витамин C, аскорбиновая | 68.44 мг | 90 мг | 76% | 300.4% | 132 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 7.1% | 5576 г |
Витамин Н, биотин | 0.322 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.4% | 15528 г |
Витамин К, филлохинон | 60.2 мкг | 120 мкг | 50.2% | 198.4% | 199 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6998 мг | 20 мг | 3.5% | 13.8% | 2858 г |
Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 240.98 мг | 2500 мг | 9.6% | 37.9% | 1037 г |
Кальций, Ca | 35.44 мг | 1000 мг | 3.5% | 13.8% | 2822 г |
Кремний, Si | 30.416 мг | 30 мг | 101.4% | 400.8% | 99 г |
Магний, Mg | 13.45 мг | 400 мг | 3.4% | 13.4% | 2974 г |
Натрий, Na | 9.95 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.2% | 13065 г |
Сера, S | 27.91 мг | 1000 мг | 2.8% | 11.1% | 3583 г |
Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 17.4% | 2273 г |
Хлор, Cl | 36.34 мг | 2300 мг | 1.6% | 6.3% | 6329 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 350.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 122.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 14.2% | 2778 г |
Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6.3% | 6383 г |
Кобальт, Co | 3.617 мкг | 10 мкг | 36.2% | 143.1% | 276 г |
Литий, Li | 18.672 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1768 мг | 2 мг | 8.8% | 34.8% | 1131 г |
Медь, Cu | 83.42 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 32.8% | 1199 г |
Молибден, Mo | 5.897 мкг | 70 мкг | 8.4% | 33.2% | 1187 г |
Никель, Ni | 8.288 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 113.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.4% | 15449 г |
Стронций, Sr | 2.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2% | 21680 г |
Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 34.8% | 1136 г |
Цинк, Zn | 0.4294 мг | 12 мг | 3.6% | 14.2% | 2795 г |
Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
Валин | 0.03 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лизин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.374 г | ~ | |||
Аланин | 0.031 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.625 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свежих овощей простой+ составляет 25,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.3 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 91.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|