Рецепт Салат с копчёной курицей и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с копчёной курицей и грибами

Курица копчёная	80 г
Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе	123 г
Шампиньоны (Жарка)	189 г
Подсолнечное масло	15 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	62 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с копчёной курицей и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1161 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	9.2%	752 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	10.8%	636 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	2%	3422 г
Углеводы (общие)	6.2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.5%	1538 г
Вода	71.9 г	2273 г	3.2%	2.2%	3161 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.7 мкг	900 мкг	2.7%	1.9%	3644 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	2.8%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.244 мг	1.8 мг	13.6%	9.4%	738 г
Витамин В4, холин	14.1 мг	500 мг	2.8%	1.9%	3546 г
Витамин В5, пантотеновая	0.955 мг	5 мг	19.1%	13.2%	524 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	1.8%	3922 г
Витамин В9, фолаты	8.805 мкг	400 мкг	2.2%	1.5%	4543 г
Витамин В12, кобаламин	0.079 мкг	3 мкг	2.6%	1.8%	3797 г
Витамин C, аскорбиновая	3.9 мг	90 мг	4.3%	3%	2308 г
Витамин D, кальциферол	0.148 мкг	10 мкг	1.5%	1%	6757 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.647 мг	15 мг	11%	7.6%	911 г
Витамин Н, биотин	7.268 мкг	50 мкг	14.5%	10%	688 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	3.0228 мг	20 мг	15.1%	10.4%	662 г
Ниацин	1.839 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	246.67 мг	2500 мг	9.9%	6.8%	1013 г
Кальций, Ca	107.34 мг	1000 мг	10.7%	7.4%	932 г
Кремний, Si	0.665 мг	30 мг	2.2%	1.5%	4511 г
Магний, Mg	14.46 мг	400 мг	3.6%	2.5%	2766 г
Натрий, Na	155.24 мг	1300 мг	11.9%	8.2%	837 г
Сера, S	41.35 мг	1000 мг	4.1%	2.8%	2418 г
Фосфор, P	144.8 мг	800 мг	18.1%	12.5%	552 г
Хлор, Cl	244.5 мг	2300 мг	10.6%	7.3%	941 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	92.9 мкг	~
Ванадий, V	0.44 мкг	~
Железо, Fe	0.333 мг	18 мг	1.9%	1.3%	5405 г
Йод, I	7.99 мкг	150 мкг	5.3%	3.7%	1877 г
Кобальт, Co	5.324 мкг	10 мкг	53.2%	36.7%	188 г
Литий, Li	0.177 мкг	~
Марганец, Mn	0.3411 мг	2 мг	17.1%	11.8%	586 г
Медь, Cu	228.09 мкг	1000 мкг	22.8%	15.7%	438 г
Молибден, Mo	0.665 мкг	70 мкг	1%	0.7%	10526 г
Рубидий, Rb	5.8 мкг	~
Селен, Se	13.18 мкг	55 мкг	24%	16.6%	417 г
Стронций, Sr	3.73 мкг	~
Титан, Ti	12.76 мкг	~
Фтор, F	8.2 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	48780 г
Хром, Cr	2.88 мкг	50 мкг	5.8%	4%	1736 г
Цинк, Zn	0.5752 мг	12 мг	4.8%	3.3%	2086 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.029 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.11 г	~
Аргинин*	0.081 г	~
Валин	0.179 г	~
Гистидин*	0.166 г	~
Изолейцин	0.123 г	~
Лейцин	0.269 г	~
Лизин	0.166 г	~
Метионин	0.075 г	~
Треонин	0.123 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.123 г	~
Заменимые аминокислоты	1.942 г	~
Аланин	0.071 г	~
Аспарагиновая кислота	0.241 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.522 г	~
Пролин	0.311 г	~
Серин	0.398 г	~
Тирозин	0.139 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	35.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.61 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.042 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.028 г	~
10:0 Каприновая	0.097 г	~
12:0 Лауриновая	0.111 г	~
14:0 Миристиновая	0.33 г	~
15:0 Пентадекановая	0.041 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.084 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.561 г	~
20:0 Арахиновая	0.051 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.986 г	min 16.8 г	11.8%	8.1%
14:1 Миристолеиновая	0.055 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.115 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.802 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.592 г	от 11.2 до 20.6 г	23.1%	15.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.426 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Салат с копчёной курицей и грибами составляет 145 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	71.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КОПЧЁНОЙ КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ

Салат с копчёной курицей и грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,6 %, витамином B5 - 19,1 %, витамином E - 11 %, витамином H - 14,5 %, витамином PP - 15,1 %, фосфором - 18,1 %, кобальтом - 53,2 %, марганцем - 17,1 %, медью - 22,8 %, селеном - 24 %

Чем полезен Салат с копчёной курицей и грибами

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с копчёной курицей и грибами, калорийность 145 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с копчёной курицей и грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хачапури с творогом и сыром

Блин из гречневой муки

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

2025-01-11

Калорийность: 1356 кКал

Витамины и минералы: 97%

Катерина

2025-01-10

Калорийность: 1246 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе