Рецепт солянка 12 февраля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты солянка 12 февраля

индокольрабикотлеты	812 г
Морковь молодая целая	115 г
Капуста пекинская	1027 г
Вода, бутилированная, в общем	350 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "солянка 12 февраля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.1 ккал	1684 ккал	2.7%	5.9%	3653 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	18.2%	1188 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	5.4%	4000 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	1.7%	12167 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	8.7%	2500 г
Вода	69.2 г	2273 г	3%	6.5%	3285 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%	2.2%	10000 г
бета Каротин	0.101 мг	5 мг	2%	4.3%	4950 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	3.5%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	3.5%	6207 г
Витамин В4, холин	4.71 мг	500 мг	0.9%	2%	10616 г
Витамин В5, пантотеновая	0.061 мг	5 мг	1.2%	2.6%	8197 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	14.1%	1538 г
Витамин В9, фолаты	40.902 мкг	400 мкг	10.2%	22.1%	978 г
Витамин C, аскорбиновая	15.68 мг	90 мг	17.4%	37.7%	574 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.078 мг	15 мг	0.5%	1.1%	19231 г
Витамин Н, биотин	0.013 мкг	50 мкг			384615 г
Витамин К, филлохинон	21.4 мкг	120 мкг	17.8%	38.6%	561 г
Витамин РР, НЭ	0.3961 мг	20 мг	2%	4.3%	5049 г
Ниацин	0.26 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.5 мг	2500 мг	5.7%	12.4%	1742 г
Кальций, Ca	43.34 мг	1000 мг	4.3%	9.3%	2307 г
Магний, Mg	8.83 мг	400 мг	2.2%	4.8%	4530 г
Натрий, Na	5.49 мг	1300 мг	0.4%	0.9%	23679 г
Сера, S	0.97 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	103093 г
Фосфор, P	18.3 мг	800 мг	2.3%	5%	4372 г
Хлор, Cl	0.37 мг	2300 мг			621622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	66.8 мкг	~
Бор, B	3 мкг	~
Железо, Fe	0.202 мг	18 мг	1.1%	2.4%	8911 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	0.075 мкг	10 мкг	0.8%	1.7%	13333 г
Марганец, Mn	0.0982 мг	2 мг	4.9%	10.6%	2037 г
Медь, Cu	20.5 мкг	1000 мкг	2.1%	4.6%	4878 г
Никель, Ni	0.045 мкг	~
Рубидий, Rb	7.1 мкг	~
Селен, Se	0.351 мкг	55 мкг	0.6%	1.3%	15670 г
Фтор, F	0.47 мкг	4000 мкг			851064 г
Хром, Cr	0.03 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	166667 г
Цинк, Zn	0.1275 мг	12 мг	1.1%	2.4%	9412 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.035 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.004 г	~
Аргинин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~

Энергетическая ценность солянка 12 февраля составляет 46,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.1 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	69.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЯНКА 12 ФЕВРАЛЯ

солянка 12 февраля богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,4 %, витамином K - 17,8 %

Чем полезен солянка 12 февраля

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить солянка 12 февраля, калорийность 46,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления солянка 12 февраля, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 86%

ольга

2024-06-01

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

Омлет на пару в формочках

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе