Рецепт Запеканка ТВОРОЖНАЯ С НЕКТАРИНОМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка ТВОРОЖНАЯ С НЕКТАРИНОМ

Творог Классический [Ясь Белоус] 500 г
Кукурузный крахмал 15 г
Мука Кукурузная [Кудесница] 20 г
Нектарин 100 г
Мак Кондитерский [Националь] 10 г
Кунжут 10 г
Яйцо куриное 110 г
Яичный белок куриный 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка ТВОРОЖНАЯ С НЕКТАРИНОМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.6 ккал 1684 ккал 7.6% 6% 1320 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 12.6% 623 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 8.4% 933 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 2.1% 3712 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.2% 6667 г
Вода 75.3 г 2273 г 3.3% 2.6% 3019 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.9 мкг 900 мкг 4.2% 3.3% 2375 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.5% 17857 г
бета Криптоксантин 12.25 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16.25 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 4.2% 1895 г
Витамин В4, холин 37.32 мг 500 мг 7.5% 5.9% 1340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 3.4% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2.836 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 14104 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 2% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 0.6% 13235 г
Витамин D, кальциферол 0.303 мкг 10 мкг 3% 2.4% 3300 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.208 мг 15 мг 1.4% 1.1% 7212 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.001 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.108 мкг 50 мкг 6.2% 4.9% 1609 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9056 мг 20 мг 4.5% 3.5% 2208 г
Ниацин 0.085 мг ~
Бетаин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.52 мг 2500 мг 2.3% 1.8% 4346 г
Кальций, Ca 27.49 мг 1000 мг 2.7% 2.1% 3638 г
Кремний, Si 2.488 мг 30 мг 8.3% 6.5% 1206 г
Магний, Mg 9.94 мг 400 мг 2.5% 2% 4024 г
Натрий, Na 28.19 мг 1300 мг 2.2% 1.7% 4612 г
Сера, S 35.88 мг 1000 мг 3.6% 2.8% 2787 г
Фосфор, P 40.2 мг 800 мг 5% 3.9% 1990 г
Хлор, Cl 29.24 мг 2300 мг 1.3% 1% 7866 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.6 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Ванадий, V 0.68 мкг ~
Железо, Fe 0.594 мг 18 мг 3.3% 2.6% 3030 г
Йод, I 3.15 мкг 150 мкг 2.1% 1.6% 4762 г
Кобальт, Co 1.444 мкг 10 мкг 14.4% 11.3% 693 г
Литий, Li 0.963 мкг ~
Марганец, Mn 0.0299 мг 2 мг 1.5% 1.2% 6689 г
Медь, Cu 43.59 мкг 1000 мкг 4.4% 3.4% 2294 г
Молибден, Mo 1.188 мкг 70 мкг 1.7% 1.3% 5892 г
Никель, Ni 2.375 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 5.579 мкг 55 мкг 10.1% 7.9% 986 г
Стронций, Sr 0.21 мкг ~
Титан, Ti 0.07 мкг ~
Фтор, F 7.6 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 1.2% 6667 г
Цинк, Zn 0.313 мг 12 мг 2.6% 2% 3834 г
Цирконий, Zr 0.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.702 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.151 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.207 г ~
Лизин 0.162 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.14 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.222 г ~
Заменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.305 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.363 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.175 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 78.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.625 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.337 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.149 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.938 г min 16.8 г 5.6% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.816 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.432 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.41 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Запеканка ТВОРОЖНАЯ С НЕКТАРИНОМ составляет 127,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.6 кКал -%
Белки 12.2 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 75.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С НЕКТАРИНОМ

Запеканка ТВОРОЖНАЯ С НЕКТАРИНОМ богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,4 %

Чем полезен Запеканка ТВОРОЖНАЯ С НЕКТАРИНОМ

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка ТВОРОЖНАЯ С НЕКТАРИНОМ, калорийность 127,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка ТВОРОЖНАЯ С НЕКТАРИНОМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы