Калорийность 23 кКал - Цветная Капуста приготовленая - 300 г гот блюда -- Кл. 6.3 г -1гр = 11 К - 0.81 Б - 3.8 Руб. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "23 кКал - Цветная Капуста приготовленая - 300 г гот блюда -- Кл. 6.3 г -1гр = 11 К - 0.81 Б - 3.8 Руб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7322 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 12.2% 3619 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.2% 18667 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 7% 6441 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 45.7% 952 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 17.4% 2476 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 1.3% 30000 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.7% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 26.1% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 24.3% 1800 г
Витамин В4, холин 39.1 мг 500 мг 7.8% 33.9% 1279 г
Витамин В5, пантотеновая 0.508 мг 5 мг 10.2% 44.3% 984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.173 мг 2 мг 8.7% 37.8% 1156 г
Витамин В9, фолаты 44 мкг 400 мкг 11% 47.8% 909 г
Витамин C, аскорбиновая 40.5 мг 90 мг 45% 195.7% 222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 5.7% 7500 г
Витамин К, филлохинон 13.8 мкг 120 мкг 11.5% 50% 870 г
Витамин РР, НЭ 0.9 мг 20 мг 4.5% 19.6% 2222 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110 мг 2500 мг 4.4% 19.1% 2273 г
Кальций, Ca 29 мг 1000 мг 2.9% 12.6% 3448 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 15.2% 2857 г
Натрий, Na 270 мг 1300 мг 20.8% 90.4% 481 г
Сера, S 18.4 мг 1000 мг 1.8% 7.8% 5435 г
Фосфор, P 42 мг 800 мг 5.3% 23% 1905 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.3 мг 18 мг 7.2% 31.3% 1385 г
Марганец, Mn 0.132 мг 2 мг 6.6% 28.7% 1515 г
Медь, Cu 18 мкг 1000 мкг 1.8% 7.8% 5556 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 4.8% 9167 г
Фтор, F 1 мкг 4000 мкг 400000 г
Цинк, Zn 0.17 мг 12 мг 1.4% 6.1% 7059 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.167 г от 0.9 до 3.7 г 18.6% 80.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.05 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 4.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.07 г max 18.7 г

Энергетическая ценность 23 кКал - Цветная Капуста приготовленая - 300 г гот блюда -- Кл. 6.3 г -1гр = 11 К - 0.81 Б - 3.8 Руб составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 23 ККАЛ - ЦВЕТНАЯ КАПУСТА ПРИГОТОВЛЕНАЯ - 300 Г ГОТ БЛЮДА -- КЛ. 6.3 Г -1ГР = 11 К - 0.81 Б - 3.8 РУБ

23 кКал - Цветная Капуста приготовленая - 300 г гот блюда -- Кл. 6.3 г -1гр = 11 К - 0.81 Б - 3.8 Руб богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 11 %, витамином C - 45 %, витамином K - 11,5 %

Чем полезен 23 кКал - Цветная Капуста приготовленая - 300 г гот блюда -- Кл. 6.3 г -1гр = 11 К - 0.81 Б - 3.8 Руб

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: 23 кКал - Цветная Капуста приготовленая - 300 г гот блюда -- Кл. 6.3 г -1гр = 11 К - 0.81 Б - 3.8 Руб калорийность 23 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 23 кКал - Цветная Капуста приготовленая - 300 г гот блюда -- Кл. 6.3 г -1гр = 11 К - 0.81 Б - 3.8 Руб, калории, нутриенты, полезные свойства 23 кКал - Цветная Капуста приготовленая - 300 г гот блюда -- Кл. 6.3 г -1гр = 11 К - 0.81 Б - 3.8 Руб
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги