Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мороженое протеиново-шоколадное | 110 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Кудесница] | 30 г |
Арахисовая Паста с Шоколадом [Real Will] | 22 г |
Творожок Воздушный Манго [Савушкин Продукт] | 110 г |
Голубика | 18 г |
Молочный Шоколад Украли Сахар [Красный Октябрь] | 12 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 182.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 9.8% | 559 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.6% | 718 г |
Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.5% | 1576 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3597 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.6 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2% | 2679 г |
Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 33.18 мг | 500 мг | 6.6% | 3.6% | 1507 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2% | 2674 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 0.805 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 49689 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 8738 г |
Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.6% | 3436 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 9868 г |
Витамин Н, биотин | 2.786 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.1% | 1795 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4862 мг | 20 мг | 2.4% | 1.3% | 4114 г |
Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.75 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.5% | 10989 г |
Кальций, Ca | 8.73 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11455 г |
Магний, Mg | 2.09 мг | 400 мг | 0.5% | 0.3% | 19139 г |
Натрий, Na | 19.56 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.8% | 6646 г |
Сера, S | 24.28 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4119 г |
Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
Хлор, Cl | 22.41 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 10263 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 1.2% | 4489 г |
Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6122 г |
Кобальт, Co | 1.437 мкг | 10 мкг | 14.4% | 7.9% | 696 г |
Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
Медь, Cu | 11.93 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8382 г |
Молибден, Mo | 0.862 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.7% | 8121 г |
Селен, Se | 4.147 мкг | 55 мкг | 7.5% | 4.1% | 1326 г |
Фтор, F | 7.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50633 г |
Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
Цинк, Zn | 0.1595 мг | 12 мг | 1.3% | 0.7% | 7524 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
Валин | 0.111 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
Лизин | 0.129 г | ~ | |||
Метионин | 0.06 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
Треонин | 0.088 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.102 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
Глицин | 0.06 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
Пролин | 0.057 г | ~ | |||
Серин | 0.134 г | ~ | |||
Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 75.34 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Моти шоко манго голубика составляет 182,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 182.4 кКал | -% | |
Белки | 13.6 г | -% | |
Жиры | 7.8 г | -% | |
Углеводы | 13.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 63.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|