Рецепт рис припущенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рис припущенный

Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 300 г
Морковь, красная (Запекание) 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 47 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис припущенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.7 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1817 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3% 3619 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.5% 18667 г
Углеводы 20.4 г 219 г 9.3% 10% 1074 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7% 1538 г
Вода 75.8 г 2273 г 3.3% 3.6% 2999 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 331.6 мкг 900 мкг 36.8% 39.7% 271 г
бета Каротин 1.99 мг 5 мг 39.8% 42.9% 251 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.2% 9000 г
Витамин В4, холин 20.42 мг 500 мг 4.1% 4.4% 2449 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 3.3% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 4.3% 2500 г
Витамин В9, фолаты 6.914 мкг 400 мкг 1.7% 1.8% 5785 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 0.6% 16364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.183 мг 15 мг 1.2% 1.3% 8197 г
Витамин Н, биотин 1.058 мкг 50 мкг 2.1% 2.3% 4726 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 2% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.0499 мг 20 мг 5.2% 5.6% 1905 г
Ниацин 0.511 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.19 мг 2500 мг 2.6% 2.8% 3777 г
Кальций, Ca 13.23 мг 1000 мг 1.3% 1.4% 7559 г
Кремний, Si 26.178 мг 30 мг 87.3% 94.2% 115 г
Магний, Mg 20.52 мг 400 мг 5.1% 5.5% 1949 г
Натрий, Na 277.45 мг 1300 мг 21.3% 23% 469 г
Сера, S 16.58 мг 1000 мг 1.7% 1.8% 6031 г
Фосфор, P 50.5 мг 800 мг 6.3% 6.8% 1584 г
Хлор, Cl 425.11 мг 2300 мг 18.5% 20% 541 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.8 мкг ~
Бор, B 39.6 мкг ~
Железо, Fe 0.428 мг 18 мг 2.4% 2.6% 4206 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 30612 г
Кобальт, Co 0.572 мкг 10 мкг 5.7% 6.1% 1748 г
Литий, Li 1.047 мкг ~
Марганец, Mn 0.3394 мг 2 мг 17% 18.3% 589 г
Медь, Cu 71.39 мкг 1000 мкг 7.1% 7.7% 1401 г
Молибден, Mo 1.658 мкг 70 мкг 2.4% 2.6% 4222 г
Никель, Ni 0.83 мкг ~
Рубидий, Rb 19.5 мкг ~
Селен, Se 3.97 мкг 55 мкг 7.2% 7.8% 1385 г
Фтор, F 75.44 мкг 4000 мкг 1.9% 2% 5302 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 1.2% 9434 г
Цинк, Zn 0.4108 мг 12 мг 3.4% 3.7% 2921 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.741 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.147 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.172 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.184 г ~
Заменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аланин 0.113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.364 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.236 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.084 г min 16.8 г 0.5% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.084 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.05 г ~

Энергетическая ценность рис припущенный составляет 92,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.7 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 20.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 75.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ПРИПУЩЕННЫЙ

рис припущенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,8 %, бэта-каротином - 39,8 %, кремнием - 87,3 %, хлором - 18,5 %, марганцем - 17 %

Чем полезен рис припущенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рис припущенный, калорийность 92,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рис припущенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты