Рецепт Жареная Аргентина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жареная Аргентина

Мука 1 сорта	20 г
Подсолнечное масло	30 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Аргентина (Жарка)	640 г
Овсяная крупа (Жарка)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жареная Аргентина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154.7 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1089 г
Белки	17.7 г	76 г	23.3%	15.1%	429 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	8.5%	757 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	1.4%	4867 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1%	6667 г
Вода	70.5 г	2273 г	3.1%	2%	3224 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	0.5%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.286 мг	1.8 мг	15.9%	10.3%	629 г
Витамин В4, холин	3.06 мг	500 мг	0.6%	0.4%	16340 г
Витамин В5, пантотеновая	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.3%	28571 г
Витамин В9, фолаты	0.342 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	116959 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.491 мг	15 мг	16.6%	10.7%	602 г
Витамин Н, биотин	0.672 мкг	50 мкг	1.3%	0.8%	7440 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	5.1597 мг	20 мг	25.8%	16.7%	388 г
Ниацин	0.041 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.47 мг	2500 мг	10%	6.5%	998 г
Кальций, Ca	27.08 мг	1000 мг	2.7%	1.7%	3693 г
Кремний, Si	1.555 мг	30 мг	5.2%	3.4%	1929 г
Магний, Mg	31.59 мг	400 мг	7.9%	5.1%	1266 г
Натрий, Na	218.5 мг	1300 мг	16.8%	10.9%	595 г
Сера, S	171.77 мг	1000 мг	17.2%	11.1%	582 г
Фосфор, P	184.5 мг	800 мг	23.1%	14.9%	434 г
Хлор, Cl	345.59 мг	2300 мг	15%	9.7%	666 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.3 мкг	~
Железо, Fe	0.711 мг	18 мг	4%	2.6%	2532 г
Йод, I	20.52 мкг	150 мкг	13.7%	8.9%	731 г
Кобальт, Co	18.012 мкг	10 мкг	180.1%	116.4%	56 г
Марганец, Mn	0.1835 мг	2 мг	9.2%	5.9%	1090 г
Медь, Cu	19.32 мкг	1000 мкг	1.9%	1.2%	5176 г
Молибден, Mo	4.828 мкг	70 мкг	6.9%	4.5%	1450 г
Никель, Ni	6.281 мкг	~
Селен, Se	0.875 мкг	55 мкг	1.6%	1%	6286 г
Фтор, F	328 мкг	4000 мкг	8.2%	5.3%	1220 г
Хром, Cr	41.56 мкг	50 мкг	83.1%	53.7%	120 г
Цинк, Zn	0.7823 мг	12 мг	6.5%	4.2%	1534 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.954 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.029 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.036 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.116 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.017 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.4 г	от 4.7 до 16.8 г	72.3%	46.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	11.07 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.378 г	~
18:0 Стеариновая	0.228 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.383 г	min 16.8 г	8.2%	5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.386 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.679 г	от 11.2 до 20.6 г	32.8%	21.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.397 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Жареная Аргентина составляет 154,7 кКал.

Порция = 136 гр (210.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	154.7 кКал	-%
	Белки	17.7 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	70.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРЕНАЯ АРГЕНТИНА

Жареная Аргентина богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,9 %, витамином E - 16,6 %, витамином PP - 25,8 %, фосфором - 23,1 %, хлором - 15 %, йодом - 13,7 %, кобальтом - 180,1 %, хромом - 83,1 %

Чем полезен Жареная Аргентина

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жареная Аргентина, калорийность 154,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареная Аргентина, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Паштет из ядер подсолнечника

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе