Рецепт Фаршированный перец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фаршированный перец
| Перец сладкий зеленый | 350 г |
| Не определен! | 150 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 25 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 60 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Чеснок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фаршированный перец".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.7% | 1900 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.7% | 1697 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.9% | 1667 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 4.8% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.3 мкг | 900 мкг | 17.9% | 29.5% | 558 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 26.6% | 620 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 5.42 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 9225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 4.5% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 16.7% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.396 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.8% | 4257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 12.2% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75.64 мг | 90 мг | 84% | 138.6% | 119 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.5% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 5.1% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 0.568 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 8803 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 5.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1215 мг | 20 мг | 5.6% | 9.2% | 1783 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.31 мг | 2500 мг | 5.2% | 8.6% | 1919 г |
| Кальций, Ca | 99.19 мг | 1000 мг | 9.9% | 16.3% | 1008 г |
| Кремний, Si | 0.709 мг | 30 мг | 2.4% | 4% | 4231 г |
| Магний, Mg | 9.62 мг | 400 мг | 2.4% | 4% | 4158 г |
| Натрий, Na | 169.65 мг | 1300 мг | 13.1% | 21.6% | 766 г |
| Сера, S | 39.92 мг | 1000 мг | 4% | 6.6% | 2505 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 13.9% | 1185 г |
| Хлор, Cl | 265.62 мг | 2300 мг | 11.5% | 19% | 866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 4.3% | 3822 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.3% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 2.267 мкг | 10 мкг | 22.7% | 37.5% | 441 г |
| Литий, Li | 2.458 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1227 мг | 2 мг | 6.1% | 10.1% | 1630 г |
| Медь, Cu | 70.24 мкг | 1000 мкг | 7% | 11.6% | 1424 г |
| Молибден, Mo | 1.11 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.6% | 6306 г |
| Никель, Ni | 1.424 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.262 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20992 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 58394 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 13.4% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.7986 мг | 12 мг | 6.7% | 11.1% | 1503 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.431 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.848 г | min 16.8 г | 5% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.7% |
Энергетическая ценность Фаршированный перец составляет 60,6 кКал.
- Порция = 240 гр (145.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.6 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 66.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЙ ПЕРЕЦ
Фаршированный перец богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,9 %, бэта-каротином - 16,1 %, витамином C - 84 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 22,7 %
Чем полезен Фаршированный перец
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с клецками
- Пирог с ветчиной и сыром Пятерочка
- Пюре из цветной капусты
- Levrana цинк
- Masło lurpak mix ✓
- колбаски чесночные
- Плов с курой
- Соба и жареные овощи с терияки
- Борщ с говядиной
- ЧебуПицца
- Конфеты "Александровские" "Сливочная"
- Свекольник
- Ser żółty rycki edam ✓
- Оладья
- Papryka czerwona
- Сладкий омлет
- Плов из булгура с курицей
- Доширак курица
- Ogórek kiszony ✓
- Буррата
- Запеканка с фермерским творогом
- Яблоко
- Помидоры с бурратой
- Салат Греческий
- Ванілін аромат (десертний) Чемпіон
- Mayonnaise Classic
- Пюре
- Каварма из цыпленка
- Ketchup 50%
- Цукор ванільний ТМ《1》
- Зеленый суп пюре
- Спагетти с соусом из шпината
- Тефтели с булгуром
- Moutarde Fine
- Кокосова стружка "Ямуна"
- Борщ Торопец
- Сметана и зелень
- Scamorza fumé
- Фритата
- Салат Алматинский
- Приправа "Сушені помідори з часником і базиліком" Kamis
- Макароны жареные
- Патиссоны на гриле без соли с маслом
- Тыквенный крем-суп с креветками
- Куриный суп
- Cervelat
- Черничная запеканка
- Французский салат с козьим сыром
- Пряник с заменителем сахара
- Пластівці вівсяні "Екстра" швидкого приготування ТМ《1》
- Тушеные сердечки
- ПП чизкейк
- Ребрышки телячьи Мираторг
- какао шарики
- Сырок глазированный ми-шу шоколадный
- Пломбир Ванильный на вафле
- Суп грибная лапша
- Рыбный суп ( горбуша консервы)
- Саго з кукурудзяного крохмалю "Сто пудов"
- Салат огурцы на зиму без масла
- Котлета куриная с картофельным пюре
- Суміш нешліфованого та дикого рису "PERE"
- Индейка - Филе голени
- Льняне борошно "Сто пудов"
- Яйца из остатков (картошка+кура)
- Котлеты из свинины
- Индейка - Фарш "Пикантный"
- Суфле Стройная птичка
- Сыр Гройцер
- Пирожное Медовик Candice
- Сушки
- Клубника быстрозамороженная ягода
- Протеиновый -ягодный постный коктейль
- Пюре картофельное
- Йогурт
- Buckwheat noodle "そば" Green Label
- Капуста + морковь + свекла
- Мясо
- Рис червоний "PERE"
- Окрошка
- Хлеб
- Рис бурий нешліфований "Хіт Продукт"
- Сорбет банан-малина
- Куриные оладьи
- Куриные оладьи
- Салат из огурцов и куриного филе
- Часник сушений мелений "Агро‐майстер"
- Хлеб "Здоровье"
- Белковое печенье
- Оладьи кабачковые
- Патиссоны фаршированные мясом запечённые в духовке
- Кукурудза консервована "Своя лінія"
- Крем
- Пирожное бисквитное
- Омлет с белыми грибами
- Пшеничне борошно вищ./гат. Кролевецьке (2 кг)
- Батончик с карамеьью в молочном шоколаде
- Фарш куриный с овощами и сыром
- Гуляш из баранины
- Булгур крупний "Trapeza"
Метки: Как приготовить Фаршированный перец, калорийность 60,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированный перец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
