Рецепт Оладьи шоколадные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи шоколадные

Молоко пастеризованное 3,2% жирности	250 г
Масло подсолнечное	45 г
Сахар песок	80 г
Пшеничная мука, высшего сорта	200 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Какао-порошок	50 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	24 г
Яйцо куриное	50 г

Способ приготовления

1. Смешайте муку с сахаром, разрыхлителем, какао и солью (то есть все сухие ингредиенты). Отдельно смешайте молоко, масло и яйцо. Добавьте в молочную смесь муку (сухие ингредиенты в жидкие). Хорошо размешайте. 2. Разогрейте сковороду (с антипригарным покрытием). Никакого масла больше не нужно. Достаточно того, что содержится в тесте. Ложкой выкладывайте тесто на сковороду (по 2 ст.л. на панкейк) и пеките до тех пор, пока на поверхности теста не появятся пузырьки. После чего переверните на другую сторону. 3. Можете подать вместе с йогуртом, со сметаной, с фруктами и т.д

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи шоколадные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	262.9 ккал	1684 ккал	15.6%	5.9%	641 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	4.1%	938 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	6.8%	554 г
Углеводы	35.2 г	219 г	16.1%	6.1%	622 г
Пищевые волокна	4.4 г	20 г	22%	8.4%	455 г
Вода	41.4 г	2273 г	1.8%	0.7%	5490 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.6 мкг	900 мкг	3%	1.1%	3383 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.451 мг	1.5 мг	30.1%	11.4%	333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.248 мг	1.8 мг	13.8%	5.2%	726 г
Витамин В4, холин	42.25 мг	500 мг	8.5%	3.2%	1183 г
Витамин В5, пантотеновая	0.776 мг	5 мг	15.5%	5.9%	644 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	2.4%	1563 г
Витамин В9, фолаты	90.128 мкг	400 мкг	22.5%	8.6%	444 г
Витамин В12, кобаламин	0.182 мкг	3 мкг	6.1%	2.3%	1648 г
Витамин C, аскорбиновая	0.47 мг	90 мг	0.5%	0.2%	19149 г
Витамин D, кальциферол	0.175 мкг	10 мкг	1.8%	0.7%	5714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.317 мг	15 мг	22.1%	8.4%	452 г
Витамин Н, биотин	3.153 мкг	50 мкг	6.3%	2.4%	1586 г
Витамин РР, НЭ	3.2593 мг	20 мг	16.3%	6.2%	614 г
Ниацин	0.52 мг	~
Бетаин	0.116 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237.56 мг	2500 мг	9.5%	3.6%	1052 г
Кальций, Ca	63.4 мг	1000 мг	6.3%	2.4%	1577 г
Кремний, Si	1.141 мг	30 мг	3.8%	1.4%	2629 г
Магний, Mg	42.64 мг	400 мг	10.7%	4.1%	938 г
Натрий, Na	141.48 мг	1300 мг	10.9%	4.1%	919 г
Сера, S	43.38 мг	1000 мг	4.3%	1.6%	2305 г
Фосфор, P	139.2 мг	800 мг	17.4%	6.6%	575 г
Хлор, Cl	226.36 мг	2300 мг	9.8%	3.7%	1016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	317.4 мкг	~
Бор, B	10.6 мкг	~
Ванадий, V	25.68 мкг	~
Железо, Fe	2.242 мг	18 мг	12.5%	4.8%	803 г
Йод, I	5.06 мкг	150 мкг	3.4%	1.3%	2964 г
Кобальт, Co	1.498 мкг	10 мкг	15%	5.7%	668 г
Марганец, Mn	0.1782 мг	2 мг	8.9%	3.4%	1122 г
Медь, Cu	54.43 мкг	1000 мкг	5.4%	2.1%	1837 г
Молибден, Mo	6.091 мкг	70 мкг	8.7%	3.3%	1149 г
Никель, Ni	0.628 мкг	~
Олово, Sn	6.12 мкг	~
Селен, Se	4.957 мкг	55 мкг	9%	3.4%	1110 г
Стронций, Sr	6.06 мкг	~
Титан, Ti	3.14 мкг	~
Фтор, F	17.33 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23081 г
Хром, Cr	1.63 мкг	50 мкг	3.3%	1.3%	3067 г
Цинк, Zn	0.6951 мг	12 мг	5.8%	2.2%	1726 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.957 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.126 г	~
Валин	0.134 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.108 г	~
Лейцин	0.177 г	~
Лизин	0.177 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.051 г	~
Треонин	0.112 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.081 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.13 г	~
Аспарагиновая кислота	0.23 г	~
Глицин	0.096 г	~
Глутаминовая кислота	0.348 г	~
Пролин	0.085 г	~
Серин	0.134 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.87 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12.839 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.568 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.334 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.045 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.03 г	min 16.8 г	12.1%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.106 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.882 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.929 г	от 11.2 до 20.6 г	35.1%	13.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.918 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Оладьи шоколадные составляет 262,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	262.9 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	10.1 г	-%
	Углеводы	35.2 г	-%
	Пищевые волокна	4.4 г	-%
	Вода	41.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ШОКОЛАДНЫЕ

Оладьи шоколадные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 30,1 %, витамином B2 - 13,8 %, витамином B5 - 15,5 %, витамином B9 - 22,5 %, витамином E - 22,1 %, витамином PP - 16,3 %, фосфором - 17,4 %, железом - 12,5 %, кобальтом - 15 %

Чем полезен Оладьи шоколадные

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оладьи шоколадные, калорийность 262,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи шоколадные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе