Рецепт Суп тыквенно-морковный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенно-морковный

Тыква (Варка без слива)	500 г
Картофель (Варка со сливом)	260 г
Лук репчатый (Варка без слива)	75 г
Морковь, красная (Варка без слива)	300 г
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5 г

Способ приготовления

Морковь и тыкву промыть, очистить и порезать кубиками. Репчатый лук-небольшими кубиками. Картофель очистить и нарезать кубиками. В кастрюле добавить воду и варить все овощи Петрушку мелко нарезать, чеснок мелко порубить. Добавить в кастрюлю петрушку, чеснок, сухой имбирь, карри и лавровый лист. Убрать из супа лавровый лист, перелить в блендер и взбить до кремообразного состояния. По вкусу добавить соль. В тарелку можно добавить немного сметаны или нежирного йогурта В холодные зимние дни такой супчик хорошо согреет и порадует яркими красками и ароматами. А большое кол-во витамина А благоприятно скажется на организме. Приятного аппетита.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенно-морковный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38.9 ккал	1684 ккал	2.3%	5.9%	4329 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	4.6%	5429 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1%	28000 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	9.3%	2772 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	27%	952 г
Вода	87 г	2273 г	3.8%	9.8%	2613 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	643.7 мкг	900 мкг	71.5%	183.8%	140 г
бета Каротин	3.863 мг	5 мг	77.3%	198.7%	129 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	10.5%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	8.5%	3051 г
Витамин В5, пантотеновая	0.338 мг	5 мг	6.8%	17.5%	1479 г
Витамин В6, пиридоксин	0.178 мг	2 мг	8.9%	22.9%	1124 г
Витамин В9, фолаты	11.662 мкг	400 мкг	2.9%	7.5%	3430 г
Витамин C, аскорбиновая	5.83 мг	90 мг	6.5%	16.7%	1544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.338 мг	15 мг	2.3%	5.9%	4438 г
Витамин Н, биотин	0.254 мкг	50 мкг	0.5%	1.3%	19685 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	8%	3243 г
Витамин РР, НЭ	1.1029 мг	20 мг	5.5%	14.1%	1813 г
Ниацин	0.699 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	279.55 мг	2500 мг	11.2%	28.8%	894 г
Кальций, Ca	23.15 мг	1000 мг	2.3%	5.9%	4320 г
Магний, Mg	22.11 мг	400 мг	5.5%	14.1%	1809 г
Натрий, Na	9.2 мг	1300 мг	0.7%	1.8%	14130 г
Сера, S	20.61 мг	1000 мг	2.1%	5.4%	4852 г
Фосфор, P	41.8 мг	800 мг	5.2%	13.4%	1914 г
Хлор, Cl	24.56 мг	2300 мг	1.1%	2.8%	9365 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	325.4 мкг	~
Бор, B	41.7 мкг	~
Ванадий, V	35.97 мкг	~
Железо, Fe	0.614 мг	18 мг	3.4%	8.7%	2932 г
Йод, I	1.88 мкг	150 мкг	1.3%	3.3%	7979 г
Кобальт, Co	2.019 мкг	10 мкг	20.2%	51.9%	495 г
Литий, Li	20.26 мкг	~
Марганец, Mn	0.0756 мг	2 мг	3.8%	9.8%	2646 г
Медь, Cu	123.63 мкг	1000 мкг	12.4%	31.9%	809 г
Молибден, Mo	1.931 мкг	70 мкг	2.8%	7.2%	3625 г
Никель, Ni	1.416 мкг	~
Рубидий, Rb	153.9 мкг	~
Селен, Se	0.1 мкг	55 мкг	0.2%	0.5%	55000 г
Фтор, F	49.33 мкг	4000 мкг	1.2%	3.1%	8109 г
Хром, Cr	2.55 мкг	50 мкг	5.1%	13.1%	1961 г
Цинк, Zn	0.2575 мг	12 мг	2.1%	5.4%	4660 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.625 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.1 г	~
Сахароза	1.8 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.281 г	~
Аргинин*	0.047 г	~
Валин	0.043 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.047 г	~
Лизин	0.047 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.035 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.065 г	~
Заменимые аминокислоты	0.495 г	~
Аланин	0.041 г	~
Аспарагиновая кислота	0.103 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.144 г	~
Пролин	0.033 г	~
Серин	0.042 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.04 г	min 16.8 г	0.2%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.039 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.02 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.019 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Суп тыквенно-морковный составляет 38,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	38.9 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	7.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	87 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННО-МОРКОВНЫЙ

Суп тыквенно-морковный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 71,5 %, бэта-каротином - 77,3 %, калием - 11,2 %, кобальтом - 20,2 %, медью - 12,4 %

Чем полезен Суп тыквенно-морковный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп тыквенно-морковный, калорийность 38,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенно-морковный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе